Привет ! Сегодня хочу поговорить о самых лучших способов избавления от лишнего жира. Вполне возможно что вы много и упорно тренируетесь а живот все равно не куда не делся. Это может происходить по разным причинам. Возможно главная причина в том что у вас организме очень много внутреннего жира. Его еще называют висцеральным жиром. Вот этот жир самый опасный. Его не видно, он внутри. Это такой глубокий гелеподобный жир , который расположен вокруг наших органов печени, сердца и тд. Я даже слышал такую версию, что если даже у вас нормальный вес или вы худой, то все равно если у вас чрезмерное количество внутреннего жира, то есть риск для вашего здоровья.
Рассмотрев разные источники я пришел к таким выводам.
ЧЕМ ОПАСЕН ВНУТРЕННИЙ ЖИР Он способен не только накапливаться в нашем организме но и может изменить функционирование нашего тела. Лишний внутренний жир может сильно ухудшить состояние нашего здоровья. Чем больше этого жира присутствует в нашем организме с нашими внутренними органами, тем хуже для нашего здоровья. В том числе рис возникновения таких болезней как диабет, рак, артериальное давление, болезни сердца, инсульт, артрит, высокий уровень холестерина. То есть все такие очень неприятные болезни. К тому же ученые установили что чрезмерный внутренний жир нарушает нормальный баланс гормонов и плохо влияет на наши клетки. То есть избавляться от излишков этого жира надо всем, если хотите иметь отличное здоровье.
КАК ЛУЧШЕ ЭТО СДЕЛАТЬ Ну я уже много раз говорил что самый лучший способ похудеть , это правильное питание. Нужно раз и навсегда отказаться от некоторых продуктов. Например от маргарина и все вредных жиров. Не от всех а только от вредных ! Я уже много писал об этом, найдите это все в моих статьях. Хорошо помогает избавиться от лишнего жира вода . Много пьешь меньше ешь. Правильное и полезное питание а также чистая вода, это основа вашего похудения и избавления от лишнего веса и избытков жира. Это самое главное правило для тех кто хочет избавиться от проблем с весом и кто хочет в результате улучшить свое здоровье.
Но кроме правильного и полезного питания, вам еще поможет физическая активность. И самое первое это простая ходьба. Ходьба не только поможет вам похудеть. но и благоприятно скажется на всем здоровье. Ибо движение это жизнь ! Лучше конечно гулять на свежем воздухе, но сейчас у нас самоизоляция, так что можно просто походить по комнате. Или можно просто попрыгать, потанцевать или просто подурачиться с детьми или внуками. Это будет очень отличная встряска для всего организма и для вашего сжигания жира. Кроме ходьбы сжигать лишний жир, особенно на животе, хорошо поможет статическое упражнение планка. Это мое любимое упражнение и я уже рассказывал об планке в других статьях. Рекомендую планку как для мужчин так и для женщин . Как правильно делать планку читайте у меня в статье про планку, там все написано. Еше один совет, если вы занимаетесь гимнастикой по утрам или среди дня, то советую одеть тренировочный костюм, чтобы пропотеть. Это тоже уберет лишний килограмм.
Да и еще одна ВАЖНАЯ деталь. Стрессы вот кто может провоцировать набор лишнего веса и внутреннего жира в частности. Запомните это и постарайтесь избавить себя от стрессов. Стресс это вообще один из главных врагов нашего здоровья ! Вскоре я хочу подробней поговорить об этом. Подписывайтесь на канал и вы будете всегда все узнаете первыми. Пишите в комментариях ваше мнение и ставьте лайки, ваше мнение очень интересно ! Всего хорошего и удачи !