Всем привет. Вот и подошел к концу мой стройнеющий квест - 5 недель протасовки. Настроение отличное, весы радуют, погода тоже. Карантин только не очень, но это другая история. Смотрим на весы.
Напомню, что начинала 9 марта, об исходных данных можно почитать здесь. Итого за 5 недель потеря составила почти 7кг. Я довольна результатом. В данный момент я в процессе выхода из диеты, но об этом напишу позднее. Сейчас рассказываю о питании на последней 5й неделе. Поехали.
Про ситуацию в мире и в стране писать не буду, все и так все прекрасно знают. Однако, не могу не заметить, что сидение дома несколько сузило выбор моих продуктов. Рынки закрыты, в магазин реже привозят пополнение ассортимента, еще и движение ограничили по времени и пропусками. Дистанционное обучение в школе также неимоверно напрягает. Радует только изменение природы во дворе - людская суета ее не остановит. Все пахнет, цветет, зеленеет, птички, солнышко и дуновение теплого ветерка на моей щеке.... Жизнь остановилась, чтобы поймать такие моменты. А теперь о еде.
О своей запеканке я уже писала неоднократно, сладкий и соленый ее варианты. На неделе баловала себя соленой, с зеленью и чесноком. Очень хорошо идет к помидоркам.
Содержимое этой тарелки также не ново - огурец, помидор, специи и 5% жирности зерненый творог - частый гость на моем столе (особенно когда нет желания или времени себе что-то готовить). Выручалочка моя.
Про блин из яйца также писала уже, рецепт не изменился (яйцо, соль, немного воды и все на антипригарной сковороде без масла). Здесь вариант ужина Яйцеблина и салата из зелени (в огороде был щавель, рукола, перья зеленого лука), пекинской капусты и моркови с заправкой из соевого соуса и лимонного сока). Семье салат был заправлен маслом, себе отложила нарезанные овощи отдельно и заправляла своим соусом. Жить можно. Причем семья тоже дружит с салатами, двойная польза.
Про рулет из яйцеблина с творогом уже было сказано. В этот раз это рулеты из капустных листьев нового урожая (пекинку, жаль, съели) и зелени с чесноком, под помидоры с салатом Матадор (похож на щавель, но не кислый).
Вкусняшкой недели была скумбрия холодного копчения с помидорами (чай с сахзамом остался за кадром). Все из магазина. Вкусно. Диете соответствует. Жирность, конечно, превышена была, но в тот и следующий день жирность кисломолочки была снижена до 1,5-2% или ее не было совсем.
Ужин - салат из овощей и зелени с йогуртом и яйцо. Вкусно и просто. Разрешено. Мимо фигуры.
Закон питания здесь прост - контролируем жирность, количество клетчатки, углеводов почти нет - не голодная система питания с гарантированным результатом. Адаптировала под себя - вода по желанию, яблоки тоже, яйцо бывало 2 вместо 1, но не критично это, овощи любимые, которые не надоедают и по карману.
Еще на неделе была свёкла, не запечатлена. И шашлык. Тоже не успела сфотографировать.
Кстати, сегодня снова шашлык будет - мясо на костре это радость протасовки!)) Яблоки не фотаю, воду тоже - честно - заходят через раз, вероятно особенность организма. Не забываю про витамины. 🌷
В целом у меня все. Питание с рецептами показала. Результатом похвасталась. Теперь иду на выход, первым делом хочу каши. Потом суп...Потом будет потом..))
Благодарность за прочтение 🍭🍭🍭. Вопросы можно в комментариях. Оставайтесь со мной на выход из диеты ❤