Есть несколько пунктов у нашего иммунитета, на которые мы в силах повлиять.
1. Это питание. И тут все просто. Если есть непереносимость продуктов, хотя бы минимальная - исключаем!!! Питаемся сбалансировано. Получаем все «запчасти» для организма и иммунитета из питания.
2. Это наша психика. Постоянная тревога и стресс вначале повышают защитные силы организма, а потом истощают, и защитные силы ослабевают. Так действует любой стресс... И этим надо управлять. Что для этого делать: йога, работа с психологом, поддержка от других людей.
3. Физическая активность. Правильные физические нагрузки должны быть:
✔️ достаточными и, в то же время, такими, что бы не перетрудиться;
✔️ регулярными (мы ими занимаемся каждый день);
✔️ на протяжении всей тренировки поддерживать нужный пульс.
И очень важно, чтобы это был комплексный подход к себе.
Тут нужны и поддержка психолога, который даст знания, как поддерживать себя в этот момент и как снижать стресс.
Тут пригодиться и работа с тонкими энергиями в йоге и цигун.
И просто необходимо получать новые знания по питанию и формировать меню, которое позволит Вам «успокоить» кишечник и снизить перетягивание туда иммунитета, который сейчас должен быть сосредоточен в дыхательной системе.
И организовывайте себе посильные, но интенсивные тренировки.
Читайте нас или участвуйте в нашей программе онлайн!