Всем привет, я Маша, мне 41 год. Похудела на 52 кг и пишу об этом. Делюсь опытом и информацией по теме. Сколько раз в день есть, чтобы худеть? Вот что рассказала Настя Каменских.
Настя Каменских сильно похудела. Ещё недавно она была довольно упитанной девушкой. Хотя всегда оставалась красавицей. Даже на своей свадьбе Настя была в теле. Но за последний год буквально растаяла и превратилась в подтянутую стройняшку.
На днях она рассказала в своём инстаграме, что питается пять раз в день по часам. Настя выложила два своих завтрака. Порции по 250-300 грамм. Меню сбалансированное.
Я тоже питаюсь 5 раз в день по часам и пишу об этом на своём канале. Похудела на 52 кг и вопрос о том, сколько же раз в день нужно питаться для меня не стоит. Я считаю, что есть нужно минимум три раза в день по режиму. А лучше пять раз в день, небольшими порциями. Еда должна быть полезной и сбалансированной, без перекосов в сторону мяса, жира или травы.
Кто-то считает, что есть нужно как можно реже. Вроде как, если реже есть, то можно отвыкнуть от этой дурной привычки. Есть версия, что при частом питании выделяется больше инсулина. Другие утверждают, что если пропустить завтрак, то в крови будет больше соматотропного гормона, который тоже поможет избавиться от жира.
Я заметила, что эти способы хорошо работают у спортсменов, когда им нужно сбросить вес в период так называемой сушки. Они спокойно переносят ограничения, активно занимаются и быстро приходят в форму, а потом также запланировано набирают вес, когда соревнования окончены.
Но попытки перенести этот опыт на неспортивных девушек с лишним весом и эмоциональным перееданием дают прямо противоположный эффект - голод/срыв/зажор. И ведут к набору веса.
Долгосрочный результат и сохранение стройности дает только правильное питание по режиму.
Кстати, ещё один распространённый комментарий: работа (семья, болезнь, расписание автобусов) не дают питаться пять раз. Мне пишут, что это питание для домохозяек. Недавно Оскар Хартманн рассказал, что ест 5 раз в день. Это предприниматель, общая стоимость его компаний оценивается в 5 млрд долларов. Оскар похудел на 30 кг со 105 кг, а в прошлом году побил мировой рекорд по гребле на 100 метров за 1 мин. У Оскара Хартманна неизлечимая генетическая болезнь суставов - Болезнь Бехтерева. Ежедневно проходит минимум 7000 шагов. Ещё у него жена и трое детей. И вот представьте, человек успевает есть 5 раз в день.
Кстати, вот что ещё Настя Каменских рассказала про свой рацион:
Она выпивает ежедневно 2-3 литра чистой воды. Плюс - чашка кофе с соевым молоком и чашка чая.
Ест и пьёт раздельно. Стакан воды выпивает за 20 минут до еды.
- Завтрак - овсянка без соли и сахара с тёртым яблоком и орехами.
- Второй завтрак - омлет с овощами.
- Обед - салат, крупа, мясо или рыба.
- Ужин (в 16:00) - салат, крупа, мясо или рыба.
- Второй ужин (в 19:00) - творог.
А я что говорила?
Подписывайтесь на меня в:
Спасибо за лайки и подписки! Всем красоты и стройности. 🌈🌼👍