Приветствую тебя, дорогой читатель, на своем канале!
Всем хочется прожить подольше, увидеть внуков, а может и правнуков. Совершить побольше разных дел и насладиться жизнью в полном объеме!
В этом можно поучиться у японцев - продолжительность их жизни как у мужчин, так и у женщин самая высокая!
В общем, в их секретах долголетия нет ничего необычного, просто они очень дисциплинированны и четко следуют своим пунктам долголетия.
1. Здоровое питание или правильная "тарелка"
Японцы считают, что переедать абсолютно не нужно. Желудок должен быть полон только на 80 процентов, иначе организм начинает быстрее изнашиваться!
Их рацион напоминает средиземноморскую еду, что считается самой здоровой в мире.
Так же как и многие народы японцы позволяют себе алкоголь, но таолько делают это весьма в умеренных количествах.
Японцы потребляют много растительной, их блюда приготовлены на пару или сварены, рыбу они употребляют практически сырой и в их рационе практически нет ничего жаренного!
2. Постоянное общение. Движение - жизнь.
Японцы до конца своей жизни предпочитают двигаться. Утренние разминки и ранние прогулки с животными, также в Японии очень развита ходьба!
Так же важно не переставать думать, постоянно загружать свой мозг новой информацией. Если ты перестаешь думать и живешь по инерции, то ты начинаешь стареть быстрее.
Социальное общение очень важно для поддержания жизненных сил, для этого используют различные клубы по интересам.
3. Не нервничайте и вырабатывайте психологическую устойчивость.
По мнению местных жителей лучший способ избавиться от плохого настроения - нужно выйти на улицу и с улыбкой приветствовать каждого прохожего.
Психическая устойчивость заключается в том, чтобы никогда не отступать от своих целей. У японцев есть пословица: "Семь раз упал, восемь поднимись". Люди которые привыкли держать удар быстрее оправляются от стрессов, сохраняя тем самым свою нервную систему.
4. Ежегодное обследование.
Японцы не пренебрегают мед. услугами и обследуются ежегодно, в следствии чего, даже серьезные заболевания выявляются на ранних стадиях и их удается лечить.
5. Живите настоящим.
Такое банальное высказывание, которое мы слышим часто. Но именно оно и работает! Не нужно сожалеть о прошлом, важен лишь момент, который есть сейчас и он единственный! Точно такого же ни дня ни момента больше не будет.
Возможно кто-то прислушается к японской мудрости и возьмет себе на вооружение. А возможно вы и так все это соблюдаете.
Пишите в комментариях ваши секреты долголетия😉
Желаю всем здоровья и долгих, счастливых лет жизни!
Подписывайтесь на канал и ставьте лайки!👍