Всем привет! Сегодня мы разберёмся в том,как убрать висячий упирающий живот. У каждого человек, кто имеет огромный живот, подшучивают друзья или коллеги по работе. Если надоели принимать критику в сторону себя, измени себя.
ПРОБЛЕМА :
У тебя слишком слабые поперечные мышцы живота.
Чтобы убрать живот нужно всего одно упражнение. Это упражнение называется вакуум, вакуум живота.
КАК ДЕЛАТЬ(ВАКУУМ)?
Выполняется в статике, никаких движений
Делаем глубокий вдох носом, выдыхаем ртом.
Когда выдохнули весь кислород с живота, максимально втягиваем живот, питаясь привести пупок к позвоночнику ДЕРЖИМ 10-15 СЕКУНД
Чувствуем жжение и напряжение внутри, за прессом. Именно и работают наши поперечные мышцы живота, которые будут держать тебя, как корсет.
Корсет — предмет одежды в виде широкого пояса с вшитыми упругими пластинками, туго охватывающего нижнюю часть грудной клетки и живот
При завершении упражнения, последние 3-4 секунды надо максимально напрегать пресс. Таким образом,ты максимизируешь время под загрузкой, и мышцы привыкают быть в напряжении. Рекомендую делать 5 раз в неделю с утра 2-3 подхода на голодный желудок.
В этом и есть весь секрет плоского живота
Друг, спасибо, что дочитал! Подпишись! 💪