Найти тему
Infosport

Я убрал живот за 14 дней. 1 упражнение в день. Попробуй!

Оглавление

Всем привет! Сегодня мы разберёмся в том,как убрать висячий упирающий живот. У каждого человек, кто имеет огромный живот, подшучивают друзья или коллеги по работе. Если надоели принимать критику в сторону себя, измени себя.

Надоело?
Надоело?

ПРОБЛЕМА :

У тебя слишком слабые поперечные мышцы живота.

-2

Чтобы убрать живот нужно всего одно упражнение. Это упражнение называется вакуум, вакуум живота.

Вакуум
Вакуум

КАК ДЕЛАТЬ(ВАКУУМ)?

Выполняется в статике, никаких движений

Делаем глубокий вдох носом, выдыхаем ртом.

Когда выдохнули весь кислород с живота, максимально втягиваем живот, питаясь привести пупок к позвоночнику ДЕРЖИМ 10-15 СЕКУНД

Чувствуем жжение и напряжение внутри, за прессом. Именно и работают наши поперечные мышцы живота, которые будут держать тебя, как корсет.

Корсет — предмет одежды в виде широкого пояса с вшитыми упругими пластинками, туго охватывающего нижнюю часть грудной клетки и живот
-4

При завершении упражнения, последние 3-4 секунды надо максимально напрегать пресс. Таким образом,ты максимизируешь время под загрузкой, и мышцы привыкают быть в напряжении. Рекомендую делать 5 раз в неделю с утра 2-3 подхода на голодный желудок.

В этом и есть весь секрет плоского живота

-5

Друг, спасибо, что дочитал! Подпишись! 💪