Здравствуйте ! Жир на боках - это прежде всего результат вашего малоподвижного образа жизни и большого употребления быстрых углеводов. И значит согнать его можно прежде всего регулярными тренировками. Это в первую очередь тренировки для мышц пресса а также кардио тренировки.
Как правило сидячая работа способствует росту жира на боках. Нужно не только следить за своим питанием но и выполнять регулярно тренировки на укрепления мышц бокового пресса,ягодиц и бедер. А также будут полезны кардио тренировки, они помогут эффективней сжигать жир.
Упражнения для пресса, бедер и ягодиц известны всем а вот что такое кардио тренировки не все понимают. Для избавления от внутреннего жира живота и боков нужно регулярно 3 раза в неделю минимум по 30 минут проводить аэробные тренировки. Такие как быстрая ходьба или например велосипед или велотренажер. Что касается пресса то самое лучшее упражнение это планка а для боков это боковая планка с подъемом таза.
Прыжки на месте тоже хорошо. Очень эффективна для сжигания жира вообще, метод тренировок который называется Табата.
Назван по имени Японского професора Изуми Табата, который придумал этот метод. Он заключается в крайне высокоинтенсивных интервальных тренировок. Он считается одним из лучших по сжиганию жира из всех аэробных тренировок. Сочетание аэробной тренировки с другими позволяет ускорить метаболизм и сгонять лишние калории и после окончания тренировок а также прекрасно сушит тело.
Пишите комментарии, ставьте лайки, подписывайтесь на канал. Всего хорошего !
