Совет: Упражняйтесь, а не анализируйте. Смысл интеллектуальной тренировки состоит в сознательном манипулировании умственными ресурсами - так выполняйте упражнения.
Упражнение (разминка) 1
Перед вами 5 строчек со словами, в каждой строчке три слова.
Посмотрите на первую строчку, быстро запомните три слова и закройте глаза.
Произнесите про себя три слова и сразу эти же три слова, но наоборот.
Пример: «дом туз кот» «мод зут ток»
Упражнение 2
Перед вами 6 рядов чисел. Посмотрите на один ряд один раз, на каждую цифру по отдельности, по порядку.
Пример:
0 1 4 7 2 0
«ноль» «один» «четыре» «семь» «два» «ноль»
Закройте глаза и повторите цифры. Переходите к следующему ряду.
Упражнение 3
Сложность 1.05
Перечислите в уме следующие числовые последовательности:
Возрастающую на 4: 0, 4, 8, 12 ... 96, 100
Убывающую на 4: 100, 96, 92 ... 8, 4, 0
Усложнение 1
Перечислите в уме следующую числовую последовательность:
Возрастающую на 2 и Убывающую на 2, одновременно
Пример: 0, 100, 2, 98, 4, 96 ...... 98, 2, 100, 0
Дополнительное задание:
Возрастающую на 3 и Убывающую на 3, одновременно
Упражнение 4
Чтение вслух. Читайте вслух, в спокойном ритме, с максимальным пониманием и осознанием смысла.
Нагрузка на префронтальную область 76%, общая площадь мозга 75%.
Сложность: 3.49
Язык: простой
Общая естественность текста: 86%
Алгоритм усложнения текстов разработан на следующих параметрах: ФОГ-индекс (индекс туманности Ганнинга), индекс Флеша, Формула Flesch-Kincaid, Индекс Колман-Лиау, Automatic Readability Index, SMOG, Формула Дэйла-Чейла.
***
У рябчика в снегу два спасения: первое — под снегом тепло ночевать, а второе — снег тащит с собой на землю с деревьев разные семечки на пищу рябчику. Под снегом рябчик ищет семечки, делает там ходы и окошечки вверх для воздуха. Идёшь иногда в лесу на лыжах, смотришь — показалась головка и спряталась: это рябчик. Даже и не два, а три спасения рябчику под снегом: и тепло, и пища, и спрятаться можно от ястреба.
Тетерев под снегом не бегает, ему бы только спрятаться от непогоды. Ходов больших под снегом, как у рябчика, у тетеревов не бывает, но устройство квартиры тоже аккуратное: назади отхожее место, впереди дырочка над головой для воздуха.
Серая куропатка у нас не любит зарываться в снегу и летает ночевать в деревню на гумна. Перебудет куропатка в деревне ночь с мужиками и утром летит кормиться на то же самое место. Куропатка, по моим приметам, или дикость свою потеряла, или же от природы неумная. Ястреб замечает её перелёты, и, бывает, она только вылетать собирается, а ястреб уже дожидается её на дереве.
Тетерев, я считаю, много умнее куропатки. Раз было со мной в лесу. Иду я на лыжах; день красный, хороший мороз. Открывается передо мною большая поляна, на поляне высокие берёзы, и на берёзах тетерева кормятся почками.
Вдруг все тетерева бросились вниз и зарылись в снегу под берёзами.
Долго я любовался, но вдруг все тетерева бросились вниз и зарылись в снегу под берёзами. В тот же миг является ястреб, ударился на то место, где зарылись тетерева, и заходил. Ну, вот прямо же над самыми тетеревами ходит, а догадаться не может копнуть ногой и схватить. Мне это было очень любопытно. Думаю: «Ежели он ходит, значит, чувствует их под собой, и ум у ястреба велик, а такого нет, чтобы догадаться и копнуть лапой на какой-нибудь вершок — два в снегу». Ходит и ходит.
Захотелось мне помочь тетеревам, и стал я подкрадываться к ястребу. Снег мягкий, лыжа не шумит; но только начал я объезжать кустами поляну, вдруг провалился в можжуху по самое ухо. Вылезал я из провалища, конечно, уж не без шума и думал: «Ястреб это услыхал и улетел». Выбрался и о ястребе уж и не думаю, а когда поляну объехал и выглянул из-за дерева, ястреб прямо передо мной на короткий выстрел ходит у тетеревов над головами. Я выстрелил. Он лёг. А тетерева до того напуганы ястребом, что и выстрела не испугались. Подошёл я к ним, шарахнул лыжей, и они из-под снега один за другим как начнут вылетать; кто никогда не видал, обомрёт.
Я много всего в лесу насмотрелся, мне всё это просто, но я всё-таки дивлюсь на ястреба: такой умнейший, а на этом месте оказался таким дураком. Но всех дурашливей я считаю куропатку. Избаловалась она между людьми на гумнах, нет у неё, как у тетерева, чтобы, завидев ястреба, со всего маху броситься в снег. Куропатка от ястреба только голову спрячет в снег, а хвост весь на виду. Ястреб берёт её за хвост и тащит, как повар на сковороде. (Пришвин. М.М.)
Упражнение 5
Нагрузка на префронтальную область 90%, общая площадь мозга 75%.
Устный счет простых арифметических примеров.
Сложность 0.5. Подготовительный этап. Развитие первичных навыков медитации.
Быстро считайте в уме, не проговаривайте процесс, называйте сразу результат. Без пауз. Если в голову закрались посторонние мысли, остановитесь, сосредоточьтесь и продолжайте дальше. Максимальная концентрация на упражнении. Максимально возможная скорость.
Упражнение 6
Простые кинезиологические пробы.
Эти упражнения являются одновременно и развивающими, формирующими новые нейронные связи, восстанавливающими старые нейронные связи и тестовыми.
На картинке количество пальцев.
Условное обозначение:
Л1, Л2...Л5 - левая рука, количество пальцев.
П1, П2...П5 - правая рука, количество пальцев.
Х - хлопок ладонями.
Пример: Х Л1 П1 - после хлопка на левой и правой руке должен быть показан 1 палец.
Выполните по 3-5 раз следующие конфигурации:
1) Х Л1 П1
Х Л2 П2
2) Х Л3 П3
Х Л1 П1
3) Х Л1 П2
Х Л2 П1
4) Х Л1 П3
Х Л3 П1
5) Х Л3 П5
Х Л5 П3
Упражнение 7
Простые кинезиологические пробы.
Эти упражнения являются одновременно и развивающими, формирующими новые нейронные связи, восстанавливающими старые нейронные связи и тестовыми.
На рисунке показаны положения ладони, а не упражнение!
КУЛАК -РЕБРО -ЛАДОНЬ - БАРАБАН (КРЛБ)
Четыре положения руки на плоскости стола, последовательно сменяют друг друга. Сжатая в кулак ладонь, ладонь ребром на плоскости стола, распрямленная ладонь на плоскости стола, два пальца руки барабанят по поверхности. Выполняется сначала правой рукой, потом – левой, затем – двумя руками вместе.
Усложнение 1: ЛР - КРЛБ, ПР - БЛРК (то есть одна из рук в обратном порядке выполняет последовательность)
Упражнения будут периодически заменять друг друга и усложняться.
Формируйте привычку.
Главное это регулярность!
До встречи завтра!