Здравствуйте ! Поговорим сегодня об углеводах которые не дают нам худеть, а даже наоборот от них мы набираем жир. Это быстрые углеводы. Вроде бы продукты которые их содержат не жирные, но все дело в том что быстрые углеводы резко повышают уровень сахара в крови, а это нарушает обмен веществ, тормозит метаболизм. И это все откладывается в виде жира на животе и боках а у женщин еще и на ягодицах и бедрах.
Примером быстрых углеводов является сахар, конфеты,торты, варенье, шоколад, некоторые сладкие фрукты (например виноград). Большинство продуктов из белой муки такие как хлеб, макароны, сладкая выпечка. И вообще любые сладости это на 80% быстрые углеводы. Белый рис , мука, крахмал - это тоже быстрые углеводы. Если у вас проблемы с жиром на животе нужно резко сократить употребление продуктов с быстрыми углеводами.
Быстрые углеводы всего лишь за несколько минут перерабатываются в сахар в крови, они провоцируют повышение уровня инсулина. Если вы регулярно и чрезмерно употребляете продукты с быстрыми углеводами, это в конце концов приведет к набору лишнего веса а впоследствии к ожирению и сахарному диабету.
К быстрым углеводам также относятся такие продукты как мороженое и морковь а также картофель (в нем много крахмала ). Фруктовые соки это тоже быстрые углеводы. Даже в свежевыжатом соке столько же сахара как в пепси. Самое главное что при изготовление сока полезная клетчатка почти полностью удаляется из состава. Витамины остаются а клетчатка нет.
Чем еще так опасны быстрые углеводы ? Дело в том что они буквально за несколько минут усваиваются организмом и резко повышают уровень сахара в крови. А резкое повышение а затем снижение, воспринимается как голод и провоцирует съесть что-нибудь сладкое для повышения сахара в крови.
Для спортсменов например быстрые углеводы могут быть полезны. В силу того что они быстро усваиваются они дают приток энергии. Поэтому при употребление небольшого количества быстрых углеводов за полчаса перед тренировкой, повышает работоспособность. В этом случае они помогают сделать тренировку более эффективной. Но только не в том случае если вы делаете тренировку для похудения. Иначе толку не будет.
Всего хорошего ! Пишите в комментариях, ставьте лайки, подписывайтесь на канал.