Изоляция, стресс, плохое питание, сидячая работа.... можете добавить свой вариант- все это приводит к ➡️
-Плохому настроению;
- хмурость на лице;
- зажимы в теле;
-злому шипению или наоборот крика на близких;
- присвоению вам звания «истеричечки».
Как предотвратить все это и быстро расслабиться ?
Делюсь личным опытом: буду рада, если вы поделитесь своим!
✅Короткая 15 минутная пауза на сон. Если такая возможность есть, то пренебрегать ей не стоит. Занимаете горизонтальное положение. Важно, чтобы вы лежали на спине. Ставите таймер на 15 минут. И проваливаетесь в сон. После такой паузы сил прибавится как минимум в 3 раза. Главное : это после 15 минут встать, а не перевернуться на другой бок 😂
✅ Самомассаж. Начать можно с пальчиков рук, нежно потяните каждый пальчик на себя, а потом остановитесь на подушечках, делая круговые движения. РЕЛАКС!! Когда впервые попробовала такой массаж, я была в шоке! Это так успокаивает! Попробуйте.
✅Рисование 🎨 Занарт, мандалы, медитативное рисование. Необязательно иметь художественное образование, чтобы помочь себе справится со стрессом 🤪 Берём ручку и вперёд) каракули, зигзаги, петельки - все чем мы занимались на скучных парах ✅ это работает!