Пришло время витаминизироваться! Это сложно? Нет, это очень просто! И, как ни странно, очень вкусно! 👍😊
Витамины, поступающие в наш организм естественным путем, усваиваются именно в нужном количестве.
Первый рецепт
"Витаминная бомба".
Ингредиенты:
- Лимон - 1 шт,
- Мед - 150 гр,
- Грецкие орехи - горсть,
- Курага - горсть,
- Кедровые орехи - горсть,
- Чернослив - горсть,
- Суш.клюква или изюм - горсть,
Состав можно изменять под себя.
Все кладем в блендер. В том числе лимон. Лимон лучше почистить, чтобы не горчил. Измельчаем и добавляем мед. Количество меда на вкус.
Есть ложками, добавляя в чай или намазывать на печеньки.
Салат весенний.
Ингредиенты:
- Капуста белокочанная - ½,
- Яблоко - 1 шт,
- Морковь - 1 шт,
- Апельсин - 1 шт,
- Лук репчатый - 1 шт,
- Авокадо - 1 шт,
- Раст.или оливковое масло,перец,соль.
Лук режем полукольцами. Солим его и оставляем на час, чтобы дал сок.
Натираем морковь. Режем авокадо, апельсин и яблоки кубиками. Капусту мелко шинкуем.
Все соединяем, добавляем специи, раст. или оливковое масло.
И приятного аппетита!
Ореховые батончики.
Ингредиенты:
- Курага, инжир, финики без косточек - по 5 шт,
- Орехи (микс) - 1 стакан,
- Семена льна, семечки(очищенные) - ½ стакана,
- Суш.клюква - горсть,
- Овсяные хлопья, мелкие или молотые - 1 стакан,
- Мед - 3 ст/л,
- 1 ст/л раст.,оливкового масла или масло виноградных косточек.
Сухофрукты заливаем водой и оставляем на час. Сливаем воду. Сухофрукты мелко режем.
Орехи немного рубим.
Все соединяем, добавляем масло, мед.
Все тщательно смешать. Можно добавить немного корицы.
В форму выстилаем пергамент.
Выкладываем смесь ровным слоем.
Прижимаем мокрой ложкой, чтобы не прилипало!
Выпекаем 10-13 мин при 180°C.
Делим на батончики сразу после выпечки. О
Прилив сил и энергии вам обеспечен!!!
Салат витаминный, фруктово-овощной.
Ингредиенты:
- Морковь - 2 шт,
- Апельсин - 2 шт,
- Яблоко - 2 шт,
- Сах.песок по вкусу,
- Сметана - 3-4 ст/л.
Яблоки вымыть и натереть на крупной терке.
Апельсин почистить и порезать дольками.
Морковь почистить и нашинковать на крупной терке.
Все ингредиенты соединить, добавить сах.песок по вкусу, заправить сметаной и перемешать.
Блюдо готово!
Салат из сырой свеклы с морковью.
Ингредиенты:
- Свекла - 1 шт,
- Морковь - 1 шт,
- Сах.песок по вкусу,
- Чеснок - 2 зубчика,
- Бальзамический уксус - 1 ч/л,
- Раст. или оливковое масло - 3 ст/л.
Свеклу и морковь хорошо вымыть, почистить, натереть на крупной терке.
Выдавить чеснок. Добавить сах.песок, уксус и раст.масло.
Можно дать настояться 45 мин в холодильнике.
Как гарнир к мясу и рыбе тоже очень подходит.
Легкий, диетический, укрепляет иммунитет! Хорошее настроение на весь день!
Салат из моркови с яблоками.
Ингредиенты:
- Яблоко большое - 1 шт,
- Изюм - 0.5 стакана,
- Морковь - 3 шт,
- Майонез - 4 ст/л,
- Сах.песок - 1 ч/л.
Изюм промыть, залить кипятком на 10 мин.
Морковь помыть, почистить, натереть на крупной терке.
Воду с изюма слить.
Яблоко помыть, почистить, натереть на крупной терке.
Соединить все, добавить сах.песок,майонез. Перемешать.
Прививка витаминов готова!
Будьте здоровы! Не паникуйте! Берегите иммунитет!
Ставьте "палец вверх"
Пишите комментарии
По вопросам: alimovagalina@yandex.com