7 базовых правил растяжки дома
Как вы предпочитаете есть вкусный десерт: быстро в темноте, чтобы никто не увидел или медленно, смакуя каждый кусочек, наслаждаясь процессом и не переживая за то, что едите сладкое?
Недавно я работала с одной женщиной. Ей хотелось похудеть и подтянуть тело. На одной из тренировок она призналась, что настоящая причина, по которой она занялась собой, это желание получить свободу в интимной сфере жизни. Ей хотелось чувствовать свое тело гибким, сильным и подвластным себе. Она мечтала дарить любимому новые ощущения и сделать эту часть их жизни более разнообразной. Услышав это, я обрадовалась, потому что она открыла истинную причину, и теперь можно было абсолютно точно скорректировать нашу работу для достижения ее настоящей цели. Эта ситуация в который раз доказала мне, что часто у людей могут быть скрытые цели. А именно они то, чего действительно хочет человек.
Что дает гибкое и сильное тело
Если вы никогда не чувствовали свое тело гибким и подвластным себе, трудно представить как это и что дает в обычной жизни. Давайте попробуем понять это на примере.
Подумайте сейчас о том, что вы умеете лучше всего. Может отлично водите машину, вяжете, шьете, делаете макияж, прически или выступаете на публике. А может вы успешный юрист, отлично знаете свое дело и любите его. Что это у вас? А теперь представьте, что завтра утром, вдруг, это умение пропадает, словно кто-то стер файл в голове, в котором хранился этот навык, пока вы спали. В момент осознания можно почувствовать страх, скованность, неуверенность, может охватить паника. Как теперь жить без этого умения?
Теперь, я надеюсь, будет понятнее, если я скажу, что для гибкого и сильного тела потерять эти качества сравнимо с потерей важного навыка и лишает привычной свободы. Почему? Потому что гибкое тело дарит иную степень свободы и в частности в сексе с любимым человеком. Когда чувствуешь такую свободу, можешь дарить себе и любимому ощущения, о которых и не могла раньше мечтать. Словно кто-то открыл еще одно чувство, и вы полнее, глубже и многограннее стали воспринимать мир и свою жизнь. Вот что может дать гибкое и сильное тело.
Две крайности
Каждый день, общаясь с людьми, я вижу трудности в их жизни из-за плохого состояния тела. Я говорю о скованности в теле, отсутствии элементарной гибкости, боли в спине, плохой осанке из-за сидячей работы и отсутствии физических нагрузок. Это мешает полноценно воспринимать жизнь и наслаждаться ею. И это одна крайность.
Другая крайность — это думать, что развить гибкость надо до уровня девушки в цирке, которая складывается в маленький ящичек. Это тоже крайность. Для создания здорового, сильного и гибкого тела не нужно становиться гимнасткой. Нужна золотая середина. Нужно именно то, что подойдет вашему телу и вашим целям.
Съесть десерт быстро или медленно
Качество и разнообразие в сексе очень сильно зависит от состояния тела: от силы в нем и гибкости. Чем оно слабее, тем меньше силы можно отдавать в страсть. Чем сильнее скованно, тем меньше вариантов для разнообразия и труднее управлять собой, своим телом. У многих эта скованность тела вызывает и внутреннюю скованность, неуверенность и это сильно отнимает внимание. Это можно сравнить с наслаждением вкусным десертом. Его можно съесть быстро, в темноте, чтоб никто не увидел или этот же десерт есть медленно, смакуя каждый кусочек на берегу океана с любимым человеком. Десерт один, а удовольствие, наслаждение от процесса кардинально разное. И хочется ведь не десерта, а именно этого наслаждения, который дарит десерт, процесс и атмосфера.
Создать гибкое и сильное тело поможет растяжка, но к программе таких тренировок нужно подойти с умом и учесть много моментов. Самое главное, чтобы тренировки были безопасными.
Базовые правила безопасности растяжки дома самостоятельно
- Обратите внимание на помещение, в котором собираетесь заниматься. Проветрите его перед тренировкой и уберите сквозняки. Вас не должно продуть во время растяжки. Это опасно, поэтому отнеситесь внимательно к этому вопросу.
- Одевайтесь удобно. Вам не должно быть слишком жарко или холодно. Одежда должна быть максимально эластичной и комфортной.
- Перед растяжкой хорошо разогревайте тело. Да, есть техники растяжки без разогрева, но, если вы занимаетесь самостоятельно, не стоит рисковать. Разогрев поможет и лучше проработать каждое упражнение, и обезопасит от травмы.
- Не спешите. Прорабатывайте каждое упражнение медленно, стараясь расслабить то, что тяните. В растяжке лучше всего действовать по принципу «тише едешь, дальше будешь». Любая микро травма может отбросить вас на месяцы восстановления. Поэтому спешить не стоит.
- Сильных болевых ощущений быть не должно. В каждом упражнении вы должны чувствовать, что вы тяните, но важно, чтобы эти ощущения были приятными.
- Чувствуйте свое тело. Прислушивайтесь к себе. Только тело скажет вам, хватит на сегодня или можно еще.
- Не нужно заниматься растяжкой во время месячных. Дайте отдохнуть телу в этот период. Ваше тело более уязвимо в эти дни и риск травмировать себя выше.
Подходите к этому процессу без фанатизма. Это главное. Невозможно растянуться и сесть на все шпагаты за неделю, если вы на них не сидели никогда. Это марафон, а не спринт. Поэтому настройтесь на работу и верьте в себя. Кому-то растяжка дается легко, кому-то с трудом. Не смотрите по сторонам. Просто делайте. Ваши результаты и успех в этом деле зависит только от постоянства, большого количества повторений и маленьких шагов.
Действуйте. И помните, что сила в постоянстве. Результат обязательно будет.
По прежнему верю в вас! ;) Оливия Риклан