В этой статье я расскажу о трех продуктах, которые сильнее всего вредят при силовых тренировках. Приступим!
Недаром говорят, что “мы то, что мы едим”. Еда, которую мы едим каждый день, оказывает огромное влияние на наше самочувствие и здоровье. К сожалению, часто мы едим слишком мало необработанных, питательных продуктов и слишком много вредной пищи.
Что происходит, когда вы едите нездоровую пищу?
Нездоровая пища, или стрит фуд, является проклятием нашего времени. Если такие блюда появляются в нашем меню время от времени, ничего плохого не происходит. Однако, если мы слишком часто к ним обращаемся или, что еще хуже, едим их каждый день, начинают появляться проблемы. Что происходит, когда гамбургеры, картофель фри, газированные напитки и сладости являются основой вашей диеты?
Вы набираете вес, становитесь усталыми, сонливыми, сонными, кожа становится бледной, жирной, появляются пятна, страдает ваша иммунная система, поэтому вы чаще заражаетесь инфекциями. Это вредит развитию ваших мышц или сжиганию жировой прослойки.
1. Чипсы и снеки. Божественны во рту и короли нездоровой пищи. Продукт, вызывающий сильную зависимость. Первый чипс открывает ворота для поглощения нескольких упаковок - по этой причине их следует считать самым опасным продуктом. В 100 граммах чипсов (около 60 штук) содержится около 40 граммов жира и более 500 килокалорий. Для сравнения: 100 г жирного желтого сыра, продукта, богатого ценным белком и кальцием, содержит 300 килокалорий. Исследования показывают, что взаимосвязь между потреблением чипсов и прибавкой в жировой ткани сильнее, чем у других пищевых продуктов, кроме тогожир - не единственное неприятное последствие употребления жареных ломтиков картофеля.
2. Ветчины и колбасы. Они вызывают недоверие по понятным причинам: вы никогда не знаете точно, из чего это сделано. Эти виды пищи содержат большое количество животных жиров, солей, консервантов и усилителей вкуса. Мы найдем в них, среди прочих, глутамат натрия, ответственный за такие недомогания, как головная боль, расстройство желудка, сердцебиение, повышенное потоотделение, усталость и даже когнитивные нарушения. Кроме того, распространенным компонентом в обеденном мясе являются канцерогены и фосфаты натрия, ограничивающие поглощение организмом микроэлементов. Это очень вредный мясной продукт, который лишь усугубит силовые тренировки, не давая вашим мышцам расти.
3. Белый хлеб. Наши гости могут есть хлеб по несколько раз в день, но немногие из нас знают о его вредности. Пшеничная выпечка - это просто “углеводная бомба”. Два ломтика белого хлеба повышают уровень сахара в крови так же, как шоколадный батончик. Поэтому употребление слишком большого количества хлеба может не только значительно увеличить жировую ткань, но и даже привести к диабету. Кроме того, белый хлеб часто содержит искусственные добавки, которые положительно влияют на его запах и внешний вид, но не очень благоприятно влияют на наше здоровье.
Ну, а на этом всё. Никогда не употребляйте эти продукты при силовых тренировках.