Випассана - глубокая медитация, без чтения молитв, визуализаций, танцев с бубнами и т.д. Чистая концентрация.
Следующий вопрос - а на чем нужно сконцентрироваться? На себе😁 Собственном дыхании. И участке над верхней губой. Первые три дня только на этом участке. Это с подъемом в 04.00
04.30 до 06.30 была медитация в комнате или зале
06.30-08.00 очень вкусный и плотный вегетарианский завтрак и свободное время 08.00-09.00 групповая медитация
09.00-11.00 групповая медитация/в комнате
11.00-13.00 вкусный обед, отдых
13.00-17.00 медитации то в группе, то в комнате
17.00 -18.00 чай с фруктами
18.00-21.00 медитация и лекция на 15 мин
21.00-21.30 ответы на вопросы. А потом спать)
Как видите, расписание плотное. Отдыхать некогда, нужно медитировать. И первые три дня в медитации фокус только над верхней губой. У меня развилась сильная чувствительность зубов, каждый чувствовала постоянно, что не мешало мне много есть, но ощущения от еды были другие 😁 я даже ходила с вопросами к учителю «а нормально ли это?» Потом добавляется ещё участок тела, потом запрещают шевелится, а потом все тело должно стать, так скажем, ощущалом.
Медитации проводятся в помещении, даже летом. Потому что снаружи много отвлекающих звуков, запахов. А здесь только вы и ваши мысли. И это, знаете ли, самое тяжелое. Это то, что сводит с ума, из-за чего ты злишься, радуешься, вдохновляешься или впадаешь в депрессию.
🙏Итак, как это было? Медитация Випассана традиции Гоенки - бесплатная. Да-да, все 10, даже 11 дней вы едите, живёте, за вас убирают и готовят, совершенно бесплатно. Это проводится по всему миру и можно на сайте выбрать любой центр, записаться и приехать на 10 дней «отдыхать». Регистрация месяца за 3-4 на сайте в 07.00 открывается и закрывается быстро. Особенно женская группа. В зале одновременно находится 100 человек (50м и 50ж). Зал разделён на две половины М и Ж, корпуса находятся в разных частях центра, столовая разделена занавеской. Все строго). Записалась, подготовилась: с собой постельное белье, то, чем умываешься и одежда.
📍Всех волнующихся попросила меня проводить и довезти до места, а после приезжать наблюдать за заборчиком 😂 я ездила в Подмосковье, так что у них были все шансы, но никто не воспользовался 😁
🧘🏼♀️Сбор накануне в 17.00, но можно приезжать с утра, а вот опаздывать не рекомендуется, потому что в 20.00 уже медитация. И да, ужина нет, помним же из расписания) я опаздывала и приехала в 19.30 (позже нельзя было), но заранее по телефону предупредила об этом. В этот день за каждым закрепляются места в зале и комнате, менять их нельзя.
Я приехала самая последняя и мне повезло 😁 посадили у стенки! Другие сидели посредине зала, без возможности куда-то прислониться в случае усталости. Но все скамеечки, подушечки для медитации, пледы предоставляются, покупать не нужно заранее, это трата денег лишняя, особенно это понимаешь после 5-го дня. А вот что нужно, так это часы, желательно с подсветкой. Первые дня три у всех в зале были прям гнезда, особенно у женской части, а потом все ограничивались малым.
В день приезда ещё можно разговаривать, пользоваться телефонами, книгами. Но вечером все электронные устройства, ценные вещи сдаются в ячейку, запрещают разговаривать, читать, слушать музыку. И это продолжается следующие 10 дней, ну 9,5. Одна большая комната разделена стеночками и получается, что у каждого своя комнатка, но слышны все шуршания соседей😂 кто-то у нас все время хрустел печеньями. Да, мы привыкаем к телефону, но было легко и без него. Как будто освободили от обязанности все время смотреть соц сети 😀 и вообще мне все нравилось, я интроверт, так что рай прям. Первое время каждый перерыв делала суставную гимнастику 😁а потом поняла, что это не нужно. Кормили вкусно, спала хорошо, сидишь себе покойно - медитируешь. Для меня это идеальный отдых)))
Кстати, во время медитации в комнате отчётливо слышала храп 😁 многие просто спать приходили к себе. Но это действительно тяжело, если ты работаешь и пытаешься концентрироваться. Мысли одолевают, обостряются навязчивые состояния, негатив выливается. У меня был переходный день. Не помню пятый или шестой, но собиралась уехать на следующее утро, думала пора к психиатру. Что спасло? Вкусная еда и один мужчина. Я переживала, что не попробую завтрак на следующий день, а он наверняка вкусный и другой. И мужчина весом наверное 150 кг, если не больше, ежедневно в 04.30 и до 21.00 сидевший на стуле и упорно работая с собой. Он прям мотивировал, спасибо ему большое. И думала: если он может, то и я смогу. И смогла))
В последний день нам разрешили разговаривать, это было крайне необычно конечно, да и не хотелось, но все же разговорились. Люди удивительно интересные собираются там))) также можно было оставить пожертвование, а можно и нет) все, как захочешь. Мне не хочется рассказывать о внутренних трансформациях, но они есть и очень яркие.
