Салют друзья! Сегодня все вокруг только и говорят о правильном питании. Но некоторые стереотипы оказались вовсе не живучими. Правильное питание - определенно важно. Однако, эта тема полна мифов. Оставляйте лайки 👍 и комментарии 👇 Спасибо за внимание! Читайте больше полезного на Делай как Настя
Салют друзья!
Сегодня все вокруг только и говорят о правильном питании. Но некоторые стереотипы оказались вовсе не живучими. Правильное питание - определенно важно. Однако, эта тема полна мифов.
- Не кушать после шести вечера. Первая заповедь в клубе ппшников! Кушать после 18.00 даже и полезно. Главное успеть поужинать за 3 часа до сна и не обжираться, а легко перекусить. Ведь когда-то люди вставали раньше, а значит и ложились не поздно, и поэтому "не есть после шести" было в тему. А сейчас у нас другой ритм жизни, все мы стали ложится позже. Поэтому голодание плохо сказывается на нас.
- Жиры вредны. Жиры нужны нашему организму на ряду с другими полезными веществами. Без жиров, например, не усваивается витамины А и Е и нарушается обмен веществ. Однако, не все жиры одинаково правильные. Все жиры можно разделить на две группы: ненасыщенные жиры, или цис-жиры - это правильные природные жиры (многие растительные масла), и измененные жиры, или транжиры - неправильные жиры (майонез, сосиски, печеньки). Поэтому употребление правильных жиров лучше сократить, а не отказываться от них. А вот от употребления трансжиров лучше всего отказаться.
- Органические продукты полезны. Органические продукты - это продукты сельского хозяйства, без синтетических пестицидов и других синтетических добавок. Однако, продукты с надписью "органика" часто ничем не отличаются от обычных продуктов, без этой метки. Это маркетинговый ход. Ведь "органические" продукты зачастую стоят дороже.
- Не употреблять углеводы. Это очень распространенное мнение, что тем, кто худеет, стоит отказаться от употребления углеводов. Но их недостаток снижает работоспособность, приводит к упадку сил. Углеводы бывают простые (шоколадки, прянички и сладкие вкусняшки) и сложные (кашки, овощи, ягодки). Вот от первых лучше отказаться, а сложные углеводы хорошие помощники ппшникам.
- Раздельное питание для похудения. Ферменты, выделяемые нашим желудком, способны переваривать жиры, белки и углеводы одновременно. Поэтому еще нет научных доказательств, что раздельное питание помогает худеть. Те, кто питается раздельно, просто сокращают калорийность, поэтому и худеют.
- Черный хлеб полезнее белого. Черный и белый хлеб по калорийности практически одинаковы. Гораздо полезнее для фигуры будет беждрожжевой отрубной хлеб или хлебцы.
Оставляйте лайки 👍 и комментарии 👇 Спасибо за внимание!
Читайте больше полезного на Делай как Настя