Доброго времени суток, друзья! В этой статье я дам вам краткий совет, как не набрать за карантин лишний вес, что для этого нужно делать и как учиться себя контролировать.
- Установить на телефон шагомер. пожалуй, самая главная мера, которую надо принять. В день ходим по 10 тысяч шагов. Неважно где, вокруг дома, во дворе, по лестничной площадке, по квартире, но мы должны их находить. Это убивает 250 ккал.
- Совершаем пробежки (можно просто подъёмы) с 1 по последний этаж вашего дома. (По 3 подхода утром, днём и вечером).
- 2 раза в день мы делаем 15 минутную растяжку (упражнения будут доступны на моей личной странице ВК).
- 1 раз в день мы совершаем пробежку. Такую, чтобы вы действительно устали и разогнали кровь. Бегайте вокруг дома ранним утром или поздним вечером, если боитесь контактировать с людьми.
- 1-2 раза в день делайте приседания 3-4 подхода каждый по 20 раз (между подходами 30-секундная передышка).
- Если имеется дома тренажёр или есть возможность его приобрести - смело крутите педали или бегайте как можно чаще.
с такими темпами и потребность в абонементах в спортзал пропадёт. Сами все увидите) и не забудьте сделать фотоотчет «до карантина» и «после карантина»💜
