Долгое время среди «качковчкой тусовки» ходил миф о том, что необходимо кушать мало, но часто. Особенно при снижении веса) Якобы это разгоняет базальный обмен (количество калорий, которое тратиться в состоянии покоя на поддержания жизнедеятельности организма)!
Уровень базального обмена зависит прежде всего от количества мышечной массы на теле и работоспособности щитовидной железы!
Скорость обменных процессов никак не увеличивается за счёт дробного питания! Откуда это вообще придумали?!
Наоборот, частые обильные приемы пищи дают существенную нагрузку на ферментативную систему! Пища не успевает до конца перевариться, а вы уже новую порцию закидываете! Отсюда тяжесть, вздутие, нарушение в усвоении питательных веществ, метеоризм и т.д.
Так что для рядового посетителя тренажерного зала 3-4 приема пищи будет оптимальным решением в рамках суточной калорийности, исходя из цели (набор, поддержка, снижение веса) на данный момент!
И да! Спортсмены соревновательного уровня вынуждены есть 5-6 раз в день, т.к. необходимо употребить большое количество пищи. За 3 раза, тупо, не войдёт😃 Ко всему этому спортсмены помогают себе ферментами, плюс ФАРМА даёт зверский аппетит)
Кушайте с удовольствием и разнообразно😉