Тема достаточно актуальна, потому что большинство людей делают это неправильно.
Если вы все еще оцениваете свой результат по стрелке на весах, то предлагаю устроиться поудобней, мы отправляемся в короткое, но достаточно увлекательно путешествие, в ходе которого вы поймете, как правильно оценивать свой результат.
Вам необходимо понять, что стрелка на весах может уходить не только из-за потери жира. Вместо жировой прослойки вы можете начать терять мышечную ткань, а это уже само по себе мало похоже на фигуру мечты. Почему это может произойти? Из-за сильного дефицита калорий и питательных веществ, который происходит по причине неправильно выбранной диеты.
Получается, что внешне вы можете стать стройнее, но на самом деле у вас просто стало меньше мышц, а жир остался, более того в процентом соотношении его стало даже больше. Подумайте, разве к этому вы стремитесь?
Главный минус такого похудения заключается в том, что после него как правило вес набирают еще больше, потому что на таких диетах не возможно сидеть долго. Идет срыв, человек начинает есть больше и набирает жир. В итоге, вес вернулся или его стало даже больше, жира соответственно тоже, а мышц еще меньше, чем было.
Получается, подобные диеты делают из нас ходячие мешки с жиром!
Что, если не весы, должно отображать результат похудения, спросите вы?
Это хороший вопрос, я рада, что вы его задали!
Первая по списку - это обычная сантиметровая лента. Только не стоит делать замеры слишком часто, раз в 3-4 недели - более чем достаточно.
Второй способ - это то, как на вас сидит одежда.
Третий – фотоотчет, в одном и том же месте, с одним и тем же освещением, на одну и ту же камеру. Желательно в нижнем белье, чтобы иметь полное представление о полноте картины.
Четвертый способ – в большинстве фитнесс клубов сейчас есть приборы замеряющие процент жира, мышц и воды в теле.
Помните, что на войне с лишним весом хороши далеко НЕ все средства! Берегите себя и свое здоровье!