Ешь все, что хочешь, и худей - но только в определенные часы. Правда или вымысел?
С Вами Дядя Сережа, эксперт онлайн-школы фитнеса Бодилайк. Давайте посмотрим, так ли полезен этот тип питания, как говорят некоторые тренеры и диетологи.
Напомню, что периодическое, или интервальное голодание - это принцип питания, согласно которому чередуются периоды еды и отказа от нее.
При этом интервалы такого чередования могут быть абсолютно разными: сутки через сутки, 12 часов еды и 36 часов голода, 4 часа еды и 20 часов голода, 8 часов еды и 16 часов голода и так далее - каждый выбирает на свой вкус.
Пишите в комментариях - пробовали ли вы периодически голодать и если да, то сколько часов без еды вы проводили максимально?
Считается, что периодическое голодание полезно для лечения хронических заболеваний и увеличения продолжительности жизни. Это все прекрасно (при условии, что это правда).
Но что насчет самого главного - похудения и наборы мышечной массы?
Скажу то, что для похудения интервальное голодание, несомненно, работает. Но вот, как это происходит:
Когда вы ограничиваете себя несколькими часами для приема пищи, вы потребляете меньше калорий просто потому, что не успеваете съесть много. Отсюда - похудение и эффект чудодейственного режима питания.
Но чудес нет, и в эти несколько часов не прилетает волшебная фея с целью забрать ваши калории. Есть только закон энергетического баланса, который гласит, что если вы потребляете меньше калорий, чем расходуете, вы худеете.
Однако даже на периодическом голодании вы можете набрать вес. Ведь из-за необходимости есть 1, максимум 2 раза в день, в рамках нескольких часов, возможны переедания, из-за которых уровень жира будет только расти.
В общем, чуда от этого голодания никакого нет, и, если следовать ему бездумно, можно сильно подорвать свое здоровье.
Поэтому мы советуем своим ученикам не впадать в крайности, не голодать, а придерживаться комфортного режима питания в рамках той калорийности, которая нужна конкретному человеку для достижения своих целей.
С вами был Дядя Сережа. Ставьте лайк этой статье, пишите комментарии ну и конечно подписывайтесь на наш канал, чтобы получать больше подобных статей.
Пока-пока!