Сегодня я посвящаю эту статью установлению системы в моих домашних тренировках.
Я писала ранее, когда подводила итоги второй недели похудения, что мои физкультурные тренировки дома проходят бессистемно. Иногда на меня нападает вдохновение, и я занимаюсь очень активно, делаю много разных упражнений. Иногда я занимаюсь немножко, вроде что-то поделала, и ладно, и так сойдёт. А иногда на меня нападает апатия, и нет желания шевелиться, и я вообще ничего не делаю. А в условиях, когда целый день сидишь дома, это очень плохо. Когда работаю, то хоть немного выхожу из дома и двигаюсь, хоть самую малость. А сидя дома, по полдня вообще с места не встаю.
Мой блог посвящен не просто похудению, но и изменению образа жизни на более здоровый, как я это понимаю. А это невозможно без изменения некоторых поведенческих привычек.
В моих мечтах я представляю себя сильной, подтянутой, гибкой женщиной, а не просто стройной. А для этого необходимы регулярные тренировки и дисциплина. И система в тренировках тоже нужна.
Для начала я изучила в Интернете различные примеры с планами тренировок. Например такие:
И затем составила собственный план. Вот, что у меня получилось:
Пусть Вас не смущает надпись "бег" в плане. Я знаю, что с моим весом мне бегать противопоказано. Но в моём случае под бегом я подразумеваю легкую трусцу по квартире на несколько минут. И это вряд ли может принести какой-то вред.
Йогой я занимаюсь уже довольно давно, но тоже бессистемно. Сложные упражнения я не делаю. Есть около двух десятков любимых, вот их и делаю. Иногда занимаюсь под видео. Сейчас у меня есть два любимых тренера по йоге, под видео которых я занимаюсь время от времени.
После составления общего недельного плана я разработала варианты тренировок с конкретными упражнениями. Вот такие:
Следующим этапом будет ведение дневника тренировок, но об этом напишу завтра.
Мне будет очень интересно, если кто-то из моих читателей поделится своим мнением обо всём этом. Ведь я составляла все эти планы самостоятельно, и возможно,что я что-то упустила из вида, что-то не учла важное. Напишите мне об этом в комментариях.
Оглавление других моих статей можно посмотреть здесь: