ДаЭти упражнения я выполняю раз в неделю,и результат не заставляет себя ждать. Уделите всего 10 минут в неделю ягодицам,и они вам скажут спасибо! 1) Ягодичный мостик. 3 подхода ×15 раз. 2) подъемы ног ,на каждую ногу 10 раз× 3 подхода 3) Приседания 50 раз× 3 подхода
ДаЭти упражнения я выполняю раз в неделю,и результат не заставляет себя ждать. Уделите всего 10 минут в неделю ягодицам,и они вам скажут спасибо!
1) Ягодичный мостик. 3 подхода ×15 раз.
2) подъемы ног ,на каждую ногу 10 раз× 3 подхода
