Все, что мы едим, влияет на микрофлору в нашем кишечнике. Состояние пищеварительной системы, в свою очередь, влияет на общее самочувствие, энергию, иммунитет и даже наше настроение.
Это совершенно логично — если у нас есть проблемы с пищеварением, такие как запор, диарея, вздутие живота, мы испытываем дискомфорт. Эти проблемы можно решить с помощью питания.
Не забудьте подписаться на мой канал! Здесь много полезных советов! Ставьте лайки, мне будет приятно!
Проблемы с пищеварением возникают при дисбалансе полезных и бесполезных микроорганизмов. К сожалению, очень часто мы сами вызываем этот дисбаланс.
Вот наиболее распространенные причины возникновения проблем с кишечником:
Кофе натощак
Завтрак очень важен для работы кишечника. Бактерии в кишечнике имеют свой собственный биоритм, и их баланс может резко меняться в течение дня. Например богатые клетчаткой завтраки питают бактерии, которые нам нужны во время бодрствования, а бактерии вырабатывающие триптофан, помогают нам чувствовать сонливость по вечерам.
Если нарушить их ритм, то это приводит к образованию химических веществ, вызывающих усталость и другие проблемы. Если пьете кофе по утрам, не пейте его натощак.
Недостаток клетчатки
Нам нужно как минимум 38 граммов клетчатки в день. Она содержится во фруктах, овощах, бобовых. Полезные бактерии нуждаются в клетчатке — это лакомство для них. При употреблении они образуют жирные кислоты, которые предотвращают воспаление и помогают опорожнять кишечник. Без достаточного количества клетчатки мы страдаем от запоров и вздутия живота.
Здоровый кишечник вырабатывает до 95 процентов серотонина, поэтому нездоровая микрофлора может привести к депрессиям и тревожным состояниям.
Вредные жиры
Если мы лакомимся пончиками, картофелем фри или гамбургерами, то насыщаем кишечник плохими бактериями. Они выделяют химические вещества, которые приводят к воспалению, диарее, вздутию живота или запорам.
Слишком много сахара и вредных жиров — это разрушитель здоровой микрофлоры кишечника номер один.
Быстрая еда на ходу
Если у нас не хватает времени на еду или мы едим слишком быстро, пища будет плохо перевариваться. В результате часто возникают боли и вздутие живота. Метеоризм также может вызвать жевательная резинка и газированные напитки.
Нервозность
Кишечник влияет на психологическое состояние, но он работает и наоборот — наше психологическое состояние может влиять на пищеварение. Нервничая мы глотаем больше воздуха, от чего возникает вздутие живота.
В плохом психологическом состоянии мы также склонны испытывать тягу к вредной пище и не контролируем количество, сколько мы едим. Это еще одна причина, расстройства микрофлоры в кишечнике.
Эта информация не может заменить визит к врачу. Помните, что при любых проблемах со здоровьем необходимо обязательно обратиться к специалисту.
“ Здоровье гораздо более зависит от наших привычек и питания, чем от врачебного искусства. ”
Д. Леббок
Понравилась статья? Тогда поставь лайк, подпишись на канал и поделись статьей в соц. сетях с друзьями!
Читайте еще:
4 продукта, которые снижают защитные силы организма. Откажитесь от них в период вирусной инфекции
Исследования ученых подтвердились - пол столовой ложки этого масла в день улучшает здоровье сердца
Топ 3 продукта для профилактики тромбоза сосудов. Или как избежать образования тромбов
