Приветствую Вас, дорогой читатель! «Стрессы были, есть и будут. Зачем же с ними бороться?» - мнение немногих людей.
Что такое "стресс"? Как он влияет на наше самочувствие и работоспособность? Что делать, чтобы победить его и жить спокойно? Об этом наш разговор в этой статье.
«Стресс – состояние напряжения организма человека или животного как защитная реакция на различные неблагоприятные факторы (холод, голодание, физические и психические травмы и т.п.)».
По своей сути стресс - это ответная реакция организма человека на перенапряжение, негативные и позитивные эмоции. Во время стресса организм человека вырабатывает гормон адреналин, который заставляет искать выход.
Стресс в небольших количествах нужен всем, так как он заставляет думать, искать выход из проблемы, и в этом случае он имеет положительное значение. Но с другой стороны, если стрессов становится слишком много, организм слабеет, теряет силы, способность решать задачи и может вызвать серьезные заболевания.
Разные люди отвечают на стресс по-разному: одни начинают много есть, другие совсем теряют аппетит; одни с трудом засыпают ночью, в то время как другие испытывают сонливость даже днем.
Чтобы не доводить до болезней, надо стресс одолеть. Правильно? А как это можно сделать?
На самом деле способов много, сегодня – о некоторых из них.
Способ 1.
Для начала надо осознать, что вас «накрывает» этот самый стресс: утренняя непонятная тревога, она давит, мешает нормально жить, стучит в сердце, в висках.
И уже само осознание присутствия у вас стресса поможет вам его преодолевать различными способами по вашему выбору. Проснувшись утром, не надо по инерции вскакивать с постели и хаотично делать привычные дела. Полежите несколько минут, почувствуйте свое дыхание, услышьте первые звуки, рассмотрите картину или обои на стене, найдите что-то новое на них, вставая, обратите внимание, на какую ногу первой вы наступаете – с какой ноги встаете…
Способ 2.
Соблюдать правильный режим питания, сна и отдыха. Даже если вы этого не делали раньше, возьмитесь за это со всей ответственностью.
Способ 3.
Вести здоровый активный образ жизни, занимаясь ежедневно физическими упражнениями и самомассажем головы, шеи, плеч, ступней. Доказано медиками и практикой, это отлично помогает одолеть неприятеля в виде стресса и добавляет приятных ощущений и отличного самочувствия.
Способ 4.
Стремиться к разумной организованности в жизни, работе, быту. Начните составлять план на завтрашний день, не забудьте включить в него какой-нибудь приятный пункт типа встречи с друзьями, посещение театра и др.
Способ 5.
Научиться говорить себе нет, не брать на себя решение слишком многих задач, тем более чужих, определив границы собственных возможностей.
Способ 6.
Заняться любимым делом: вспомнить свое подзабытое хобби или освоить что-то новое из того, что вам нравится и хотели давно это изучить, попробовать сделать. Хороши рукоделие, вязание, рисование и др.. Отлично работает создание мандалы – волшебного круга, который раскрашивается по шаблонам (их можно найти огромное множество в интернете) или создать свой собственный вариант.
Это – прекрасный способ отвлечься от будничных забот, погрузиться в творческий процесс созидания нового, что приносит вдохновение, радость созерцания продукта собственного творения. Подробнее об этом в статье "Целительное упражнение "Мандала"
Резюме: напряжение в умеренной степени полезно выработкой адреналина, который стимулирует жизнедеятельность, но не стоит доводить до проблем со здоровьем, потому что это может повлечь болезни. Поэтому вовремя «включайте» осознание и выбирайте свой способ преодоления стресса по душе.
Успехов вам и будьте здоровы! Заходите еще!
Обращайтесь за помощью на сайт психологов В17: https://www.b17.ru/fomina016/