НАЧНЕМ!!! Все упражнения опробованы мною лично. Рекомендуемые мною цифра более подходят для тренировок "не профессионалов" Альпинист 20 раз ➡ отдых 30 сек ➡ 20 раз ➡ отдых 30 сек ➡ 10 раз Движение ногами 30 раз ➡ отдых 60 сек ➡ 15 раз Приседания с выпадом назад 15 раз ➡ отдых 60 сек ➡ 10 раз ➡ отдых 60 сек ➡ 5 раз Планка верх/низ 15 раз ➡ отдых 30 сек ➡ 15 раз ➡ отдых 30 сек ➡ 5 раз Русские скручивания 20 раз ➡ отдых 30 сек ➡ 15 раз ➡ отдых 30 сек ➡ 10 раз Тренировка займет у Вас не более 20 минут, а результат при регулярных занятиях не заставит себя ждать.
НАЧНЕМ!!!
Все упражнения опробованы мною лично. Рекомендуемые мною цифра более подходят для тренировок "не профессионалов"
Альпинист
20 раз ➡ отдых 30 сек ➡ 20 раз ➡ отдых 30 сек ➡ 10 раз
Движение ногами
30 раз ➡ отдых 60 сек ➡ 15 раз
Приседания с выпадом назад
15 раз ➡ отдых 60 сек ➡ 10 раз ➡ отдых 60 сек ➡ 5 раз
Планка верх/низ
15 раз ➡ отдых 30 сек ➡ 15 раз ➡ отдых 30 сек ➡ 5 раз
Русские скручивания
20 раз ➡ отдых 30 сек ➡ 15 раз ➡ отдых 30 сек ➡ 10 раз
Тренировка займет у Вас не более 20 минут, а результат при регулярных занятиях не заставит себя ждать.
