Стресс
Стресс – это реакция на раздражители: непривычную ситуацию, негативную информацию, физическое воздействие.
Окружающий мир переполнен раздражителями – отовсюду льются потоки разной информации, и мир вокруг постоянно меняется. Люди на всё это реагируют и испытывают постоянный стресс.
Дорогие читатели! Если вы пропускаете весь этот информационный поток через свои эмоции, то «закипаете» от обилия стрессов, как чайник. Вы начинаете тревожиться об опасностях, поджидающих вас в мире, примеряя их на себя. Это прямой путь к невротическому расстройству или инсульту.
Стресс вызывает самые разнообразные нарушения организме: от выпадения волос и бессонницы – до эндокринных заболеваний и аменореи у женщин.
Если ваш стресс кратковременный (например, аврал на работе или беспокойство из-за болезни родственника), то у него всегда есть период «отходняка», выражающийся в ухудшении самочувствия, головных болях, а у многих людей – в простудных заболеваниях. Происходит это отчасти из-за падения иммунитета от стресса, отчасти – из-за того, что организм требует отдыха, а постельный режим – это гарантированный отдых.
Если вы погрузились в стресс, то выплыть из него бывает очень тяжело. Вас «трясет и болтает», и найти точку опоры в таком состоянии невероятно сложно. Поэтому важно учиться не пропускать внутрь себя раздражители, встречающиеся на пути, и реагировать только на то, что выбираете сами.
Стрессоустойчивость
Любая эмоциональная реакция – это выброс энергии. Если вас легко можно вызвать на эмоции – значит, вы постоянно сливаете собственную энергию. Развивайте в себе стрессоустойчивость, чтобы ни один «вампир» (человек, новости по ТВ...) не отобрал у вас энергию.
Если не впускать в себя стресс, то внутри всегда будет гармония, даже если вокруг хаос – и это большое преимущество. Вы всегда сможете создать гармонию вокруг себя. Во все времена вам будет хорошо – ведь то, что внутри вас, то и вокруг. Чем спокойнее на всё реагировать, чем меньше поддаваться стрессу, тем лучше у вас всё будет получаться.
Стрессоустойчивость – это лучший защитник здоровья, в том числе и иммунитета. Если не реагировать эмоционально на сложную ситуацию и сохранять спокойствие, то и в организме всё будет хорошо.
Речь идет об истинном спокойствии, а не о запихивании эмоций вглубь себя. Если сильно волноваться, бояться и никому этого не показывать – это здоровью ничуть не поможет. Более того, это даже еще больше навредит, потому что скрытые эмоции – бомба замедленного действия.
Хотите быть здоровыми – прокачивайте стрессоустойчивость! Укрепляйте защиту перед неизбежным «цунами».
Упражнение на развитие стрессоустойчивости
Это упражнение неприятно с эмоциональной точки зрения, потому что оно будет вгонять вас в стрессовое состояние. Но зато с помощью него вы станете стрессоустойчивее.
Выпишите на отдельных листочках свои ценности – то, без чего вы не представляете свою жизнь. Убирая поочередно из полученной кучки по листочку, представляйте, что вы лишились той ценности, которая написана на нем. Таким образом, перебирая листочки, вы представляете разные сценарии собственной жизни, и они могут быть страшные. Вы начнете понимать, что без той или иной ценности ваша жизнь теряет смысл. Не бойтесь привлечь неприятности в свою жизнь таким образом. Ваша главная задача – найти то, без чего вы не можете жить.
Затем уберите лишние бумажки и задайте себе вопрос: "Что я могу делать каждый день, чтобы этих вещей (ценностей) в моей жизни было больше?"
Друзья! Узнайте, как достичь гармоничных отношений с собой, Миром и порядка во всех сферах жизни, нажав на ссылку ➨ << ХОЧУ УЗНАТЬ >>