Следующее упражнение будет больше интресно мужчинам нежели девушкам.
Как накачать ШЕЮ в домашних условиях?
Перед выполнением надо размять шею в течение 10 минут!
Необходимо заложить на затылок руки в замок или перекинуть через голову полотенце. Оказывая давления на затылок руками в низ, голову медленно отводить назад. Таким же методом можно сделать боковые наклоны с сопротивлением. Этим упражнением укрепляются задние и боковые мышцы шеи. Для накачки передних мышц, под подбородок подставляются руки, открытыми ладонями вверх, и преодолевая их сопротивление, делаются кивательные движения головы вперёд
