Неопределенность, потеря контроля - все это приводит к тревоге и панике.
Хочется стабильности, конкретики и ясности. Но окружающий мир, как на зло, только и делает, что подбрасывает сюрпризы каждый день.
Что делать? На что опереться? Где взять конкретику?
Я могу контролировать себя, свое состояние, свое настроение. Банальная и абстрактная фраза - возьмите ответственность на себя - становиться понятной.
Взять ответственность - значит переключить свое внимание на то, что сейчас происходит в моей жизни.
Поднять себе настроение самостоятельно, а не делать близких заложниками вашего настроения. Посмотрите фильм, КВН, или то, что вам нравится, только не новости. Категорически нет!
Только я отвечаю за то, как я себя чувствую: хорошо или плохо.
Что я делаю для того, чтобы мне было хорошо? Иногда для этого нужно очень мало: попить воды, пообщаться сс близким или одеть удобную одежду.
Только я отвечаю за то, куда направленно мое внимание. В новостные порталы и соц сети или на что-то другое.
Я не влияю на мировую экономику и на экономику страны (надеюсь и вы тоже), но я влияю на свое внимание, свое настроение и самочувствие.
Здесь находится мой контроль, моя уверенность и стабильность. А значит, нет паники, нет тревоги и страху.
Вот и полегчало, вот и отпустило. Уже улыбка появилась, значит все правильно сделал. Надеюсь вы тоже.
Напишите в комментариях, чем вы поднимаете себе настроение.
Остались вопросы? Хотите избавиться от таких монстров, запишитесь на беседу - это бесплатно и приятно.
А пока можете получить бесплатно книгу "Как победить страх. Пять быстрых способов."
Еще читать по теме:
Хватит читать новости - вам за это не платят
Желание все контролировать
Как помочь ребенку избавиться от страха
Как стать смелым или способ победить страх
Автор — Александр Жураковский.
ПОДПИСЫВАЙСЯ И СТАТЬ ЛАЙК.