В жизни бывают такие негативные истории, которые хочется скорее забыть.
И сегодня поделюсь с вами действенной техникой, которую я часто использую с клиентами - "Стирание негативной информации".
Все, что вам нужно это уединение и 5 минут свободного времени.
Начинаем! Сядьте и расслабьтесь. Закройте глаза. Теперь представьте перед собой чистый лист бумаги, карандаши, ластик. Мысленно, на листе бумаги нарисуйте негативную ситуацию, которую вы хотите забыть. Здесь не важно, как вы нарисуете и что, это может быть реальная картинка, образная ассоциация, символ и т. д. После того как вы нарисовали, возьмите ластик и начинайте последовательно "стирать" с листа бумаги мысленно созданную негативную ситуацию. Стирать лучше начинать снизу вверх, но не принципиально. "Стирайте" до тех пор, пока вся картинка не исчезнет с листа. Затем откройте глаза и произведите проверку. Для этого обратно закройте глаза и представьте тот же лист бумаги. Если картинка не исчезла, снова возьмите ластик и "стирайте" пока она полностью не исчезнет.
Повторяйте столько раз сколько вам нужно. Обычно уже после первого раза вы почувствуете, что взяли под контроль навязчивые мысли о негативной ситуации и вам стало гораздо легче!
Психологического здоровья вам! Если было полезно - ставьте лайк. И подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить новые статьи!