Здорово... На работе или учебе дали задание, которое с удовольствием хочется выполнить. Ты сразу набрасываешься на него, несмотря на часы. Забываешь покушать, сколько сейчас времени, с кем планировал встретится. Ты полностью поглощен работой. И вот, в какой-то момент, тревожный сигнал. А может отложить выполнение задания? Я так устал. Тогда, есть три варианта развития событий.
Фаза Напряжение.
Напряжение возрастает. Организм и психика работают на пределе. Пока, ты можешь не чувствовать никаких симптомов. Однако у тебя увеличивает тревожность, появляется неудовлетворение собой или результатом выполненного задания.
Фаза Резистентность.
Организм или психика, как тебе угодно, начинают понимать, что-то здесь не так. Нарастает сопротивление нагрузке. Уже хочется раньше уйти с работы. Бывают странные эмоциональные реакции. Вроде хатико фильм грустный, а я смеюсь. Начинается нарушение нравственные правила, которые были выработаны с детского возраста. Например, нецензурные слова. Хотя раньше подобного не было.
Фаза Истощение.
Теперь 8-ми часового сна недостаточно для восстановления. На протяжение дня хочется спать. Полное неверие в свои профессиональные качества. Нарушение контакта с другими людьми. Нет желания встречаться с друзьями или общаться с коллегами. Таким образом:
Эмоциональное выгорание - это индивидуальный процесс защиты психики, за счет снижения или исключения эмоций.
Обрати внимание. Защиты, у каждого свои. Это может быть проявление неверных эмоций в процессе общения, или подавление собственных эмоций, или проявление агрессии. Все это основывается на теории Бойко В.В. Так же, важно, что у тебя может быть развита 2 фаза (из-за проявления симптомов), но не развита 1.
Что с этим делать?
Для начал, необходимо разобраться. Это точно эмоциональное выгорание? Каждый из описанных симптомов, может относится например к депрессии или апатии. Как определить, подвержен ли ты эмоциональному выгоранию?
Тест: определение эмоционального выгорания.
Также ты можешь пройти тест на определение уровня тревожности.