На пике формы у Франко Коломбо было очень прокаченое и пропорциональное тело.В том числе он имел массивные ноги. Благодаря свои ногам он выиграл два титула "Мистер Олимпия"- говорит Франко. Что бы накачать такие ноги Франко использовал собственную программу которая очень необычная. Пропорции Франко Коломбо Тренировка ног 1.Приседания Подходы: 2.Жим ногами Подходы: 3.Разгибания ног в тренажере 4.Выпады с гантелями или штангой 5.Становая тяга Подходы:
На пике формы у Франко Коломбо было очень прокаченое и пропорциональное тело.В том числе он имел массивные ноги. Благодаря свои ногам он выиграл два титула "Мистер Олимпия"- говорит Франко.
Что бы накачать такие ноги Франко использовал собственную программу которая очень необычная.
Пропорции Франко Коломбо
- Рост-166 см.
- Вес-84 кг.
- Обхват бицепса-47 см.
- Обхват груди-134 см.
- Обхват бедра-67 см.
Тренировка ног
1.Приседания
Подходы:
- 20 повторений.
- 15 повторений.
- 10 повторений.
- 8 повторений.
- 6 повторений.
- 4 повторения.
- 2 повторения.
2.Жим ногами
Подходы:
- 50 повторений.
- 25 повторений.
- 18 повторений.
- 8 повторений.
3.Разгибания ног в тренажере
- 6-7 подходов до 20 повторений.
4.Выпады с гантелями или штангой
- 2-3 подхода до 15 повторений.
5.Становая тяга
Подходы:
- 3 подхода по 5 повторений.
- 3 повторения.
- Последние два подхода по 1 повторению.
