Если вы когда-нибудь пытались приобрести полезную привычку, например, заниматься спортом или убирать за собой, то знаете, как это трудно.
Действительно, для того, чтобы вывести свою жизнь на новый уровень нужно постараться. Что же делать? Есть ли какой-то секретный способ обрести полезную привычку и с завтрашнего дня проснуться другим человеком
Боюсь, нет. При любом новом деле, нужно прикладывать немалые усилия. Помните как в детстве вы учились читать или ездить на велосипеде? Сколько раз вы повторяли прежде, чем смогли с первого раза сказать, сколько будет дважды два? Обретение нового навыка - процесс не из простых. Так что же делать?
В японских боевых искусствах существует принцип сюхари. В целом, его можно применить для любой деятельности.
Этап Сю - ученик заучивает все так, как ему преподносит учитель. Он буквально "создает базу", отрабатывая ее без возражений и изменений. Эта фаза может занимать достаточно длительное время: от месяца до нескольких лет.
Этап Ха - ученик пытается нарушить правила, попробовать что-то новое, изменить свой подход. Таким образом, он пытается улучшить текущий процесс, усовершенствовать его. Только заучив базу можно переходить к этапу совершентствования и изменения.
Этап Ри - ученик уходит от правил, создавая собственное учение. Переход к свободе действий начинается тогда, когда ученик сам способен решать, как ему поступать.
Давайте посмотрим, как этот принцип работал бы с зарядкой:
- Вы учите базовые упражнения, и выполняете их в определенном порядке. Делаете это ежедневно и беспрекословно: таким образом вы закладываете фундамент своей будущей привычки.
- Изучив базовые упражнения, вы начинаете изменять последовательность или вносить корректировки в длительность того или иного элемента, возможно, корректируете упражнения, исходя из особенностей вашего тела.
- Вы делаете упражнения в своем порядке и с учетом ваших собственных пожеланий, прислушиваясь к потребностям своего тела.
Сколько времени понадобиться на обретение такой привычки? Кто-то говорит 21 день, кто-то считает, что 90 дней. Важно одно: делать это постоянно, без перерывов. Согласно принципу сюхари, сначала нужно все делать так, как вам преподносит это наставник или учитель. Без сомнений и сопротивлений. Как только вы поддаетесь желанию что-то сразу же изменить, вы скорее неудачно закончите эксперимент, так как буквально разрушите фундамент вашей новой привычки.
Не ошибается тот, кто ничего не делает. Начните с основы, заучите базу. Спустя время попробуйте что-то изменить, а затем - освободитесь от правил.
Дерзайте!