61 подписчик

Чем заняться дома? Йога для малышей и их родителей

16 апреля 202016 апр 2020

1 мин

Йога стала очень популярной. А заниматься ею могут не только взрослые, но и малыши. Такие занятия отлично развивают гибкость, силу, формируют правильную осанку и улучшают координацию. Давайте попробуем! Д ревняя наука – йога – развивает тело, делает его выносливее и красивее. А кроме того, йога даёт ещё и эмоциональный опыт, поэтому помогает детям вырасти не только здоровыми, но и счастливыми и гармонично развитыми людьми. Многие асаны – позы йоги, вполне посильны для малышей. Эти интересные упражнения йоги укрепляют мышцы, делают их более эластичными, разрабатывают суставы, укрепляют внутренние органы и улучшают общее самочувствие. Обычно малыши очень подвижны, активны и склонны к эмоциональному перевозбуждению. Йога для детей является отличным средством расслабления. Она даёт выход для природной детской активности, поэтому особенно полезна неуравновешенным, нервным, не умеющим сосредоточиться, невнимательным детям. Благодаря йоге такие малыши лучше учатся и меньше устают. Поза

Оглавление

Поза кошки
Поза бабочки
Поза дерева

Д ревняя наука – йога – развивает тело, делает его выносливее и красивее. А кроме того, йога даёт ещё и эмоциональный опыт, поэтому помогает детям вырасти не только здоровыми, но и счастливыми и гармонично развитыми людьми.

Многие асаны – позы йоги, вполне посильны для малышей. Эти интересные упражнения йоги укрепляют мышцы, делают их более эластичными, разрабатывают суставы, укрепляют внутренние органы и улучшают общее самочувствие.

Обычно малыши очень подвижны, активны и склонны к эмоциональному перевозбуждению. Йога для детей является отличным средством расслабления. Она даёт выход для природной детской активности, поэтому особенно полезна неуравновешенным, нервным, не умеющим сосредоточиться, невнимательным детям. Благодаря йоге такие малыши лучше учатся и меньше устают.

Поза кошки

Встаньте на четвереньки, сделайте вдох, посмотрите наверх и прогните спину («добрая кошка»). На выдохе приведите подбородок к груди, поднимая позвоночник наверх, как кошка («сердитая кошка»).

Поза бабочки

Сядьте на пол, согните ноги в коленях и соедините стопы. Колени должны быть направлены в сторону. Расправьте плечи, макушкой тянемся «к солнышку». Можно немного покачаться помахать «крыльями».

Поза дерева

Встаньте прямо, ноги вместе. Поднимите правую ногу и поставьте правую стопу на внутреннюю сторону левого бедра. Чем выше стопа – тем легче балансировать. Соедините ладони перед грудью и балансируйте. Затем повторите это упражнение с другой ноги.

Поза младенца

Сядьте на пятки, положите грудь на бёдра, руки вытяните вперёд или положите по сторонам. Дышите и отдыхайте.

____________________________________