Я стала утром отекать. Прям чувствую как тяжело открыть веки) Отсутствие движения в режиме самоизоляции сказывается. Кстати, гиподинамия сейчас у каждого и это серьезная почва для развития кучи других заболеваний.
И плюс я стала мало пить воды.
Что я стала делать? Вовремя вспомнила про виброгимнастику Микулина. Это похоже на прыжки, только без отрыва пальцев. Микулин был авиаконструктором, он написал книгу «Активное долголетие», где описал эти удары пятками. Это «упражнение» было создано для всех, даже тех, кому нельзя активно ходить, и уж тем более бегать. И главное: для выполнения вам не нужно НИЧЕГО (я люблю такие упражнения).
Встаньте, оторвите пятки (только пятки) от пола на 1-2 см, а затем резко опуститесь на них. Получится такое встряхивание. Такие встряхивания помогают крови подниматься вверх, она не застаивается, идет воздействие и на вены и на капилляры.
Я делаю такие встряски после пробуждения, когда надо согнать отеки, разогнать лимфу и взбодриться. Делаю около минуты, примерно раз в секунду опускаюсь на пятки. Отеки, кстати, сходят. Опускание на пятки не должно быть сильно жестким (вы это поймете по болезненным ощущениям отдачи в голову). Так делать нельзя!
Я писала здесь про упражнение «Тараканчик», удары пятками похожи на него по действиям на организм.
Ну и конечно, чтобы не было отеков - пейте больше жидкости! (звучит нелогично, но убирая воду вы заставляете организм только больше копить ее в тканях).
Будьте здоровы.