🍒16.04.2020.
Доброго всем дня и вкусного похудения!
Сколько я себя помню - я всегда худею, всегда на диетах.
И после каждой диеты (не спорю,они приносили свой результат), я поправлялась опять, потому что возвращалась к обычному питанию.
Я же ем мало, почему я поправляюсь опять, не понимала я. Теперь то я понимаю, почему.
Я уже приводила пример по поводу количества еды, очень наглядный. Советую всем малоежкам прочитать статью по ссылке - возможно кто-то поймет свои ошибки в питании и ответит сам себе на вопрос "почему я поправляюсь, хотя ем мало".
Похудеть, и самое главное удерживать вес, возможно и при этом не надо есть только гречку и вареную грудку, наворачивать одну капусту с морковкой.
Подсчет калорий и поддержание дефицита калорий позволили мне похудеть за 2 года на 60 кг. При этом, за все время у меня не было срывов и желания все бросить. Все потому, что мне вкусно, я сыта, а результат радует. Кроме того, я позволяла себе и походы в кафе, и суши, и шашлыки и алкоголь.
Дефицит калорий и баланс БЖУ - дает возможность худеть вкусно и сытно, позволять себе любимые блюда, баловать себя вкусняшками.
Ни одна диета не дала мне подобного результата, тем более такого длительного.
Но надо понимать - хотим сохранить наш результат - контролируем свое пищевое поведение. Тем более, имея опыт подсчета калорий - это проще простого.
А вы помните, что идет високосный год? Вот не верю я в приметы и все остальное. Но тут ... как ни високосный год так что-то случается в мире, в стране.
А то что происходит сейчас, то что выпало на наш с вами век - уж точно войдет в историю человечества.
Не будем грустить, лучше поедим😂.
Перейду к меню на сегодня.
На завтрак приготовила яичницу в лаваше с сыром - один из моих любимых завтраков, да и семья подсела на такую яичницу. Потому что вкусно и сытно.
Мне понадобилось 40 г лаваша, 30 г сыра, 80 г яйца и немного зеленого лука на одну порцию.
Завтрак вышел на 355 ккал.
Сегодня же четверг - Чистый четверг. Поэтому убираемся.
Хотя пока мы дома сидим, у всех, наверное, всё блестит. Отмыли все, что только можно было и ни по одному разу, да?😂
Но я все равно убралась, освежила так сказать.
Как раз и перекусить можно.
Последнее время меня тянет на вредности.
Вот и на перекус лучше бы фруктов съела, но нет.
На перекус я съела ржаные хлебцы (15 г, один обычной, второй тонкий) с кабачковой икрой (55 г) и домашней ветчиной (70 г).
Получился на 215 ккал перекус. Конечно же, все это запила зеленым чаем.
Если бы мне года два назад сказали, что я буду пить зеленый чай, да еще в таких количествах - я бы не поверила! Я же его на дух не переносила, фу какая гадость говорила. А сейчас я нашла свой вкус - это зеленый чай с жасмином и не могу уже без него.
Перекусив - немного поработала. С работой все хуже и хуже. Наверное, как и у многих сейчас.
Со вчерашнего ужина у меня оставался куриный рулетик с сыром (160 г), к которому я отварила булгур (100 г в отварном виде) и нарезала овощей (130 г - помидоры черри и огурец).
Вот и обед на 420 ккал.
А вот на ужин у меня салатик. И многие сейчас скажут - ведь это не ПП!!!
А я не страдаю "ПП головного мозга" и иногда позволяю себе. Что? Крабовые палочки! И салатик с ними очень вкусный, легкий, свежий!
250г салата с крабовыми палочками, заправленный 30 г мягкого творога - 310 ккал.
Вечером за чаем съела 40 г фиников - 110 ккал.
И получился день на 1410 ккал.
Как всегда выпиваю свою норму воды - для меня это 2 литра воды.
Возобновила после нескольких дней перерыва физические упражнения.
И не забываю про уход за кожей - это очень важно для тех, кто худеет с большого веса.
А посоветуйте какие-нибудь добрые, свеженькие комедии для всей семьи или ужастики вот прям страшные-престрашные, чтобы из под одеяла смотреть одним глазом😂?
Напоминалочка.
Видеорецепт ПП кулича:
❗❗Шпаргалка для начинающих худеть на дефиците калорий - рассказываю с чего начать.
Каталог ссылок на рецепты.
Уход за кожей при похудении.
Учимся считать калорийность готового блюда.
Почему полные люди отекают и как с этим бороться.
Основная ошибка худеющих - отказ от еды. Почему? Рассказываю.