Этот пост сильно выбивается из того списка тем, которые я запланировала для этого канала.
Просто, когда вчера я решила устроить себе день отдыха, так как ничего не хотелось, то я сильно переборщила с потоком информации, который поступал ко мне.
Много свободного времени, а значит - рекомендации инстаграма, много ютуба, чтение не очень приятных новостей. Лишняя загрузка головы тем, что мне нужно принять какие-либо неприятные для себя решения, угнетающие мысли, усталость от сидения дома. Во мне проснулся очень очень грустный человек-угнетатель, который не давал найти позитивное в дне и приступить к какой-либо деятельности.
Ведь в голове была каша из мыслей, впечатлений, эмоций от всего того, что я насмотрела и начитала до этого.
Вновь листая ленту я наткнулась на пост про синдром информационной усталости. И поняла, почему мне так плохо.
Когда вокруг нас так много информации и она в легком доступе, мы просто "заваливаемся" ею и перестаем соображать.
Как говорит Википедия:
Информационная усталость является причиной резкой смены настроения человека, вызывает необоснованные решения и поступки. Мозг перенасыщен информацией, он перегружен и находится в состоянии тревоги, что приводит к неспособности адекватно воспринимать и перерабатывать необходимый объем поступающей информации. Часто слишком большой объём информации приводит к «аналитическому параличу». Дэвид Льюис характеризовал данное явление как поступательный процесс, которому присущи следующие черты: 1) постоянная тяга к новой информации и к её потенциальным источникам; 2) хроническая бессонница и тревога за новый день (человек начинает размышлять, всё ли он сделал верно в течение дня, постоянное анализирование); 3) снижение способности принимать обдуманные решения (нет времени на то, чтобы обдумать поступившую информацию).
Поэтому я и начинаю на всех злиться, чувствую апатию, не могу сосредоточиться и подумать, ощущаю стресс. Все это делает день, который должен был быть отдыхом и передышкой, настоящим хаосом, в котором ты не можешь разобраться.
Поэтому сегодня я решила не сидеть в интернете, заходить на почтовый ящик только по важным делам, убирать подальше телефон и отключать на нем Интернет.
Уже с утра я не захожу в соц.сети, чтобы не залезть в рекомендации, ограничиваю себя в количестве просматриваемых роликов, выбираю качество и стараюсь не загружать себя мыслями об услышанном или прочитанном. И мне гораздо легче. Попробую и дальше практиковать такой диджитал-детокс.
Что думаете по этому поводу?