То, каким образом мы мыслим, каких идей придерживаемся, определяет наш внутренний мир и поведение.
А значит, напрямую влияет на взаимоотношения с собой, другими людьми, миром.
Невротические состояния, от которых мы страдаем, базируются на ряде иррациональных идей, которые мы по умолчанию принимаем как непреложные истины.
Аарон Бек, американский психиатр, основоположник когнитивной поведенческой терапии, сформулировал их в виде списка положений своеобразного кодекса невротика.
МОРАЛЬНЫЙ КОДЕКС НЕВРОТИКА.
Чтобы быть счастливым, я должен быть удачливым во всех своих начинаниях;
Чтобы я мог чувствовать себя счастливым, меня должны любить (принимать, восхищаться) все и всегда;
Если я допускаю ошибку, значит, я глупый;
Если я не достиг вершины, то потерпел провал;
Как чудесно быть популярным, известным, богатым; как ужасно быть обычным, посредственным человеком;
Моя ценность как личности определяется тем, что думают обо мне другие люди;
Я не могу жить без любви. Если мой муж (жена, ребенок, любовник, начальник) меня не любят, я ни на что не годен, я ничтожество;
Если кто-то со мной не соглашается, значит, он не любит меня.
Поэтому:
Я должен быть самым щедрым, тактичным, благородным, мужественным, самоотверженным и красивым;
Я должен быть идеальным любовником, другом, родителем, учителем, студентом, супругом;
Я должен справляться с любыми затруднениями легко и с полным самообладанием;
Я должен всегда уметь быстро найти решение любой проблемы;
Я никогда не должен страдать; я всегда должен быть счастливым и безмятежным;
Я должен все знать, понимать и предвидеть;
Я должен всегда владеть собой и управлять своими чувствами;
Я всегда должен считать виновным себя; я не имею права причинять боль никогда и никому;
Я никогда не должен испытывать усталости и боли;
Я должен быть всегда на пике эффективности.
А какими из этих убеждений руководствуетесь вы в своей жизни? Какими руководствовались раньше, но в последствии пересмотрели и изменили? Напишите в комментариях.
Будьте здоровы и счастливы.
На связи с вами,
Сергей Гнып | Психолог, Когнитивно-поведенческий терапевт
-----
Подписывайтесь на канал, чтобы не пропускать новые материалы.
Еще больше полезных материалов, ответы на вопросы подписчиков и живое общение во ВКонтакте, в Телеграм и в Инстаграм. Присоединяйтесь.
-----
Понравился пост? Узнали что-то новое? Не забудьте поставить лайк - это лучший способ сказать спасибо.
Делитесь материалом с друзьями - возможно кому-то сейчас эта информация необходима.
Ну и конечно же, пишите свои вопросы в комментарии - пообщаемся :)