Восточные практики, которые используют для укрепления организма, сильно отличаются от методов западной медицины.
Чем?
В первую очередь, рассмотрением всего организма в комплексе, как единую систему. Органы взаимодействуют друг с другом в связке. Это как парный танец. Если вдруг один из партнеров перестал красиво танцевать - глупо надеяться, что отрезав ему ногу, пара вновь завальсирует.
Поэтому, если какой-то орган дает сбой, на востоке стараются выправить всю систему. Ведь больной орган или состояние, часто
следствие, а не причина.
Чем мне нравится йога, так это тем, что практика рассчитана на все возраста, и каждому человеку может принести пользу, если осторожно, постепенно вводить ее в свою жизнь.
Она затрагивает не только механические стороны -движение самого тела, но еще и очень круто работает с энергией. Зачастую, именно застоявшиеся потоки энергии приводят к недомоганиям, слабости, болям, проблемам с давлением. Поэтому, перед началом занятий рекомендуется проконсультироваться у своего врача.
Мне в последнее время приходит много примеров людей, которые смогли нормализовать свое давление, занимаясь йогой. Если говорить про повышенное давление, то это люди, в основном, в возрасте. Они открыли для себя йогу уже выйдя на пенсию, когда тело перестало работать так слаженно, как это было в молодости.
Расскажу о нескольких упражнениях, которые нормализуют высокое давление, приводят в порядок это состояние.
Важно: при повышенном давлении все движения должны быть плавными, медленными, текучими. Никаких резких скруток, поворотов, вдохов-выдохов. Активно используется принцип: не навреди.
1. Паванмуктасана.
- лягте на спину, руки вдоль тела, взгляд перед собой
- согните правую ногу, обхватите ее и плотно прижмите к груди. Старайтесь не отрывать таз от пола. Левая нога выпрямлена. Расслабьтесь. Сделайте 5-6 циклов дыхания.
- опустите правую ногу на пол. Вернитесь в исходную позу.
-повторите действие с левой ногой, начиная с ее сгибания.
-вернитесь в изначальную позу.
Все делается медленно, с удобной для вас скоростью.
2. Марджариасана (поза кошки)
Очень полезна для снижения давления, так как сочетает в себе как дыхательную практику, так и динамическое движение.
-встаньте на четвереньки, колени на ширине таза, руки выпрямите в локтях
-Вдох, сделайте прогиб в пояснице, копчик и нос тянутся вверх. Зафиксировали.
-с выдохом округляете спину, подворачиваете таз, подбородок -к груди. Зафиксировали.
-повторите комплекс вновь 3-5 раз.
3. Шавасана.
Одна из базовых и очень важных поз, не смотря на кажущуюся простоту.
Необходимо лечь на спину так, чтобы ничего не отвлекало и не мешало. Руки -ладонями вверх. Глаза закрыты. Дыхание спокойное и ровное. Рот можно приоткрыть.
Нужно постараться расслабить все тело, каждую его часть: голову, шею, плечи, руки, диафрагму и живот, спину, ягодицы, колени, икры, стопы... Тело максимально расслабленно, нигде нет зажимов и спаек (расслабление - это тоже навык, и он приходит со временем).
Упражнение считается выполненным, если есть ощущение тяжелого и полностью расслабленного тела (может выполняться длительно, до 40 минут).
Если есть трудности со здоровьем, перед началом занятий важно проконсультироваться со специалистом.
Искренне желаю всем здоровья, бодрости и хорошего самочувствия!
Поделитесь, пожалуйста, в комментариях, пробовали ли Вы занятия йогой? Как Вам результат?
_______________________________________________________________________________
Если статья Вам понравилась, вы можете поставить лайк и нажать на слово ПОДПИСКА
Тогда мои новые статьи будут чаще появляться в Вашей ленте.
Прочитать еще:
Кто может доставить продукты пенсионеру, или где найти волонтера
Марафон "Лифт эмоций" Начало
15 иллюстраций о том, как жить в гармонии с собой