Приветствую всех, читающих мой Дзен, спасибо, что Вы со мной!
В самой первой своей статье рассказала, что собираюсь худеть, но до сих пор так и не рассказала, что я для этого делаю. Исправляюсь.
Для начала решила, что я все-таки ленивая и усиленные тренировки дома пока не осилю. Поэтому начала с планки. Всем известно это упражнение для поддержания тела в тонусе, и когда-то я активно стояла в планке по несколько раз в день, потом что-то разленилась и забросила, теперь снова начала стоять в планке несколько раз в день пока по 1 минуте - пытаюсь не сильно нагрузить свое еще не подготовленное тело к резким физическим нагрузкам.
Теперь о питании. Я не скажу, что я много вешу - при росте 168 см мой вес 57 кг. это в принципе нормальный вес. НОООООО, как всегда имеется какое-то НО, именно комфортно мне в весе 53 кг. Тогда я влезаю во все джинсы, да и собственно мне просто нравится именно такой вес. И вот я решила сбросить хотя бы пару килограммов (в идеале, конечно же, было бы 4 кг. до своих 53кг), но, как известно, когда вес и так не слишком избыточный, то эти килограммы как раз-таки уходят хуже всего.
Сейчас в период самоизоляции особо и калории не тратятся у меня, поэтому решила схуднуть на дефиците калорий. Вот так я начала свой день:
Покажу свой вчерашний рацион за день:
С самого утра стакан воды, через полчаса завтрак.
На завтрак был творог с черникой (где-то 100 гр), сфотографировать забыла.
Часов с 11 утра зеленый час с черникой. Люблю чернику. Чай делаю так: чернику (ложку или чуть побольше) заливаю горячей водой:
Через несколько минут кладу пакетик с зеленым чаем:
Завариваю чай до комфортной температуры и пью без сахара. Зеленый чай (как и черный) предпочитаю рассыпной, но как-то резко он закончился, а купить новый пока не представляется возможным, поэтому чай в пакетиках.
В обед (он у меня случился в 14 часов - раньше просто не хотелось, так как дома ничего особо не делала и, соответственно, не проголодалась) была гречка (ее очень люблю) со свежим огурчиком:
После обеда не ела ничего, только пила свой чай раз наверно 5-6. Получается, что ужина у меня не было, не знаю хорошо это или плохо, но кушать мне не хотелось, поэтому я ограничилась зеленым чаем с черникой всю вторую половину дня.
К слову сегодня утром на весах цифры уже меньше, чем вчера. А какие - я напишу завтра.
Спасибо, что дочитали до конца. Буду рада советам и комментариям.