ТРЕВОГА – это симптом, сигнализирующий о явном неблагополучии во взаимоотношениях с миром, тревога - это хронически заглушенный и плохо осознаваемый страх
Люди гасят тревогу едой часто потому, что нет готовности разбираться с тем, на что она хочет обратить внимание. Нет энергии на изменения, потому, что блокируется агрессия.
Еда даёт иллюзию устранения тревожности. еда - это всегда замещение!!!
Тревога подразделяется на ТРИ базовых страха:
- · Страх смерти.
- · Страх одиночества. (отторжение, позор, страх быть брошенным, страх чувствовать себя белой вороной, страх быть не принятым)
- · Страх потери контроля. (Контроль над своей жизнью, действиями, над внешними событиями, страх неудачи – «проигрыша»)
Базовые страхи - это значит, они есть у всех. Проблемы начинаются, когда это проявляется невротически, выходит из под контроля.
(А бывает и обратный парадокс.. люди, имеющие серьезные проблемы с контролем своей реальной жизни, могут при этом пытаться цепляться за жесткий контроль еды - как иллюзорный способ ощутить “я могу хоть на что-то влиять”. И может быть развитие орторексии - чрезмерного ненормально фанатичного следования правилам “здорового”, типа, образа жизни).
У людей, , которые находятся под грузом хронических проблем, и вроде, мужественно справляются, таща всё на себе, еда (как и алкоголь у некоторых) может стать сферой “отрыва” - местом, где можно снять все ограничения и расслабиться, И возникает проблема ЕДЫ ДО ПОТЕРИ КОНТРОЛЯ, где еда становится единственным источником свободы и расслабления.
Что делать - работать со стрессом, искать по-настоящему работающие замещающие способы снятия напряжения - расслабления (здоровые, конечно) . Да, да, да -спорт, баня, бассейн, массаж, режим сна. Смотрим в эту сторону и меняем жизнь. А ещё работа по серьёзному пересмотру своей способности доверять миру, и другим людям.
А ещё тревога - это часто следствие не сделанного выбора, и чем дольше откладывание, тем сильнее напряжение.
Страх одиночества - это может быть как банальная еда за компанию со значимыми близкими, коллегами и друзьями (это же объединяет), так и своеобразная лояльность семейной системе - чтобы быть принятым в поле своей семьи, иногда человек становится полным, чтобы быть “своим”. Здесь стоит задуматься о том - что же на самом деле объединяет меня с близкими? Что даёт мне ощущение причастности? И укреплять эти более значимые точки, убирая свою инфантильную привязку по еде.
Итак, первое, что надо научиться делать - отслеживать тревожное состояние, останавливаться, находить “крючок тревоги”, т.е. понять, конкретно какой заглушенный страх необходимо проработать.
И да, начинать что-то менять в своей реальности - тревога лечится заботой о себе в “здесь и сейчас”.
Ещё по теме:
ДВА МЕСЯЦА НА ИНТЕРВАЛЬНОМ ГОЛОДАНИИ - Мои результаты.
КАК СПРАВЛЯТЬСЯ С ПРИСТУПАМИ ГОЛОДА, КОГДА ХУДЕЕШЬ
Я профессиональный психолог, пишу о собственном опыте на пути к стройности.
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ на мой канал, ставьте лайки, задавайте вопросы. :)