Всем привет! С Вами "Подслушано в спортзале" и скоро купательный сезон. Но все время я вижу, что некоторые люди (а точнее все) допускают ошибки в техники плавания кролем. Сегодня я расскажу как правильно плавать кролем. А перед статьей подпишитесь на канал, ставьте лайки). Приятного просмотра))
Что такое кроль?
Кроль — это вид плавания на груди, при котором руки поочередно совершают гребки вдоль корпуса, а ноги имитируют движение ножниц (не велосипед). Также есть другой вариант кроля - кроль на спине, но о нем я расскажу в других статьях.
А сейчас мы разберем каждый этап, который требуется во время кроля:
1. Положение тела на воде.
Во время плаванием кролем тело должно располагаться горизонтально воде. Голова должна находится в воде. Не пытайтесь подымать голову наверх или как нибудь ее задирать - это приводит к снижению скорости. Вообще голова должна смотреть вниз во время заплыва, а во время вдоха в бок. Ступни ног должны быть вытянутыми.
2. Положение рук.
Чем длиннее Ваши руки, тем больше они захватят воды и следовательно будет выше скорость на воде. Положение ладони должно быть таким, чтобы первым опускался большой палец руки. Также во время гребка локоть должен быть высоко поднят - для лучшей эффективности грибка. Предплечье поднятой руки находится вдоль тесла, а другая вытянутая. Но когда предплечье находится над водой, то вытянутую руку нужно опускать под воду для гребка.
3. Дыхание во время кроля.
Для того чтобы сделать вдох повернуть голову в ту сторону, где совершает рука грибок. Но голову нужно поворачивать в тот момент, когда работающая рука находится рядом с тазом. В этот момент нужно повернуть голову и немного повернуть корпус вслед за головой. Сделать вдох ртом и опустить голову вниз и вернуть тело в изначальное положение и выдыхать носом. Самое главное - это не задирать голову наверх. Из-за этого падает скорость и сильнее напрягается шея.
4. Работа ног.
Как говорилось выше ступни ног должны быть вытянутыми. Но помимо этого движение ног идет от бедра, не от колена (как на велосипеде). Также ноги не должны высоко задираться над водой. Они должны работать вот так: над водой расстояние между водой и ногой, которая поднята должно быть 5 см. А когда нога работает под водой, то расстояние от ноги до поверхности воды должно быть 30 см. Такая техника ног позволит развить максимальную скорость. Ведь от работы ног зависит скорость на 20%.
Вывод: кроль на груди является самым быстрым видом плавания и средним уровнем по сложности.
Надеюсь Вам было интересно и Вы узнали, как правильно плавать этим стилем. Извиняюсь, что долго отсутствовал в Дзене, так как были ряды причин, но я готов снова для Вас качественные статьи.
А на этом все. Подписывайтесь на канал, ставьте лайки, оставляйте мнение в комментариях и делитесь статьей с друзьями.
До новых встреч и здоровья!
Ссылка на предыдущую статью: https://zen.yandex.ru/media/id/5e81baadf3df085a7f6d0ac1/kak-nabrat-massu-vysokomu-ektomorfu-5e942b4cfaa668570a7a0f9f?from=editor