Здравия! Рад Вас видеть на канале ЗОЖ с Сарматом. В конце статьи вас ждет подарок 🙂
Оставьте, внизу (в комментариях) свое мнение об этой статье и Ваши пожелания. Это поможет сделать канал более интересным.
Если вы замечаете на ногах потрескавшиеся капилляры и голубую венозную паутину, а по вечерам ваши ноги опухшие, тяжелые как свинцовые - это первые признаки варикозного расширения вен. Заболевание нужно лечить - тактику и методы лечения выбирает сосудистый хирург. Однако одного лечения недостаточно, так как профилактика имеет первостепенное значение. Вы можете помочь себе каждый день, следуя совершенно простым советам.
1️⃣ Начните день с легких упражнений. Лучше всего для этого подходит тибетская гормональная гимнастика. Она хорошо помогает улучшить венозное кровообращение. Плюс к этому вы будете чувствовать себя более энергичным в течение дня.
2️⃣ Одевайтесь только в удобную одежду. Некомфортная одежда затрудняет не только кровоток, но и лимфоток. Убедитесь, что носки, которые вы носите, не слишком прижаты к лодыжкам - это повлияет на кровоток. Однако лучший выбор - компрессионные чулки или колготки - они не только аккуратно сжимают ноги, но и стимулируют замедленный венозный кровоток. Поговорите со своим врачом или фармацевтом о выборе правильной компрессии, модели и размера.
3️⃣ Пейте коктейль из свежих овощей, наслаждайтесь свежими фруктами. Полноценная диета также очень важна не только для профилактики венозных заболеваний, но и для профилактики различных других расстройств. Считается, что витамин С и биофлавоноиды помогают укрепить стенки кровеносных сосудов и уменьшить их проницаемость.
4️⃣ Если возможно, отмените автомобиль и лифт. Чем больше вы двигаетесь, тем активнее будет венозный кровоток к вашим ногам. Частые движения важны для ваших мышц и, таким образом, снижают вероятность застоя венозной крови.
5️⃣ Во время перерывов делайте упражнения. Периодически вставайте и перекатывайтесь со стопы на пятку и наоборот, перемещая вес своего. Такие упражнения довольно просты, но очень полезны для вашего здоровья. В долгосрочной перспективе это может стать приятной привычкой.
6️⃣ Поднимайте ноги везде, где есть шанс. Если это невозможно в течение дня, обязательно поднимите их, когда читаете книгу или смотрите телевизор - это поможет откачать застойную венозную кровь и жидкости и поможет вам расслабиться.
7️⃣ Нанесите гели с гепарином натрия. Это отличный инструмент для уменьшения неприятных варикозных вен. Рекомендуется использовать гель несколько раз в день или при необходимости. Массаж также полезен для ног, поэтому наносите гель легкими массирующими движениями.
8️⃣ Перед сном сделайте контрастный душ для своих ног. Только не переусердствуйте с перепадом температур. Лучше всего закончить контрастный душ прохладной водой - кровеносные сосуды сжимаются в прохладной среде. Контрастный душ помогает укрепить стенки кровеносных сосудов.
9️⃣ По возможности несколько раз в день делайте Виброгимнастику Микулина. О ней я подробно рассказал в этом видео.
Забирайте обещанный подарок 🙂
Более подробно про эти семь пунктов вы можете прочитать в моей мини-книге "7 шагов к здоровью" (ссылка кликабельна), на странице ВК.
ЧТОБЫ НЕ ПРОПУСТИТЬ НОВЫЕ ВЫПУСКИ СТАВЬТЕ ЛАЙК 👍 И ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА ЭТОТ КАНАЛ
С пожеланием богатырского здоровья, Сармат Булатов.