Знакома ли вам ситуация, когда обязательно нужно что-то сделать, а вам жуть как не хочется … !?
Возможно даже, что дело это очень важное, которое уже давно запланировал, но так не хочется, что все время оттягиваешь под предлогом других неотложных дел (например, обувь вымыть или кота накормить или срочно перекусить, чтобы от голода не умереть …)?
А может бывает так, что ты все-таки усилием воли заставил себя приступить к работе, но с тех пор прошло уже несколько дней и повторно на такой подвиг ты не готов?!
Но неизбежно настает час «Х» (ужасное слово Deadline!), когда уже никуда не деться, когда чай (8 чашек) выпит, завтрак семье приготовлен, цветы политы, обувь стоит на своих местах .... И нужно всё-таки как-то себя заставить сделать ЭТО!
Можно, конечно, начать анализировать почему именно к этому заданию тебе так сложно приступить? Можно поразбираться в страхах, которые тебя преследуют. Лично мне это не помогает (может, я что-то не так делаю?). Вообще за несколько лет я перепробовала массу способов (благо у меня куча работы, которую выполнять не хочется) и выбрала для себя несколько эффективных инструментов, которые применяю в зависимости от ситуации (настроения, усталости, сложности работы и т.д.).
Но есть 3 способа, которые меня никогда не подводят!
1. Пообещать себе награду.
Мы вообще редко благодарим себя за ту работу, которую выполняем каждый день. И когда каждый день ты выполняешь массу дел, а они не заканчиваются, то может случиться выгорание, и уже не хватает энергии ни на что другое, ничто не радует и не вдохновляет…
Так вот, я обещаю себе, что когда закончу эту работу, сразу же займусь любимым делом (почитаю книгу, посмотрю фильм, прогуляюсь в саду, раскрашу зендулу и др.), или съем что-нибудь вкусненькое, или куплю себе то, о чем давно мечтала (можно даже небольшим отпуском себя побаловать, в зависимости от ситуации). ВАЖНО: обещание нужно обязательно выполнить! Иначе в следующий раз не сработает. Проверено!
2. Обратный отсчет.
Не помню где я взяла это упражнение, но меня оно еще ни разу не подвело.
Прежде чем начать делать то к чему душа не лежит, а надо, я никогда долго не размышляю по поводу того важно или не важно, хочется или не хочется. Я начинаю обратный отсчет от 5 до 1. Важно, что на счет «1» нужно обязательно совершить какое-то действие в этом направлении, начать что-то делать для выполнения этого задания (например, открыть папку с документами, написать первую строчку или слово, открыть шкаф и вытряхнуть из него все содержимое и т. д.)
3. Таймер.
Для выполнения такого рода дел я отвожу себе ограниченное количество времени. Например, говорю себе: «я буду делать это только 1 час (или другое определенное время) и в этот час ни на что другое не буду отвлекаться». Ведь 1 час — это не так уж и много, и уговорить себя на это гораздо легче, чем на что-то неопределённое. Только обязательно надо завести будильник ровно на 1 час. Очень часто после того как прозвенит будильник я уже так втягиваюсь в работу, что не могу оторваться и наоборот стараюсь всячески продлить время. Конечно, если через час работа все еще трудно движется, то надо остановиться (себя обманывать нельзя)!
А как вы справляетесь с заданиями, которые не хочется делать, а надо?