Чтобы чувствовать себя бодро и энергично в любое время года, нужно добавить в свой рацион специальные продукты питания. Консультант по здоровому образу жизни Ольга Фомина составила список из простых продуктов, которые прекрасно бодрят и поднимают настроение, пишет ТСН.
Вода
С наступлением холодов многие пренебрегают суточной нормой воды, которая составляет 30 миллилитров на каждый килограмм вашего веса.
Ведь именно обезвоживание организма приводит к усталости, раздражительности, подавленности, унынию и даже депрессии.
Цитрусовые
Лимоны, апельсины, мандарины, киви – все эти фрукты богаты витамином С, которые являются сильнейшими энергетиками и стимуляторами иммунной системы, защищают дыхательную и сердечно-сосудистую системы от многих заболеваний.
Также не забывайте о шиповнике и облепихе – напитки с ними отлично бодрят и обогащают организм не только витамином С, но и витаминами группы В, Е, К и Р.
Зелень
Зелень содержит магний, недостаток которого приводит к хронической усталости и апатии. Плюс к этому зелень является основным источником хлорофилла – своеобразного солнечного источника энергии, который, попадая в организм, вызывает невероятный прилив энергии и сил.
Орехи и сухофрукты
Орехи содержат витамин В6, который отлично поднимает не только настроение, но и иммунитет. А еще незаменимую аминокислоту триптофан, синтез которой в организме приводит к образованию гормона "счастья" – серотонина.
Сухофрукты богаты все тем же магнием, который отвечает за наличие или упадок жизненных сил.
Яркие овощи
Овощи, которые имеют яркую окраску, содержат специальные вещества, которые улучшают мозговое кровообращение. А когда в мозг поступает много кислорода, самочувствие и настроение улучшаются просто "на глазах".
Подпишитесь наш канал в Telegram PRO Здоровье & развитие и процветание / На группу в ВК - узнавайте первыми отзывы о продукте, факты чудесного исцеления и многое другое