Страх мы испытываем в ситуациях, которые опасны для нас. Чувство страха включает заложенный эволюцией механизм бей/беги/притворись мертвым.
Например, переходя дорогу и не заметив автомобиль, мы либо отпрыгнем, либо ускоримся, либо впадем в ступор (не самая удачная реакция в данном примере).
Чувство тревоги, в отличие от страха, возникает в ситуациях, где нет реальной опасности нашей жизни. И мы даже можем потерять ощущение реальности.
Как правило, тревога - это смесь разных чувств, которые скопом могут накрыть в самый неожиданный момент. Спровоцировать ее может какая-то мысль, воспоминание об очень эмоциональном событии или телесный симптом.
Так, переходя дорогу и вспомнив опасную ситуацию, в которой вас чуть не сбила машина, вы почувствуете тревогу, даже если рядом не будет ни одного авто.
Это может говорить о непережитой травме, где механизм бей/беги не сработал, и вы остались в пассивной позиции. А психика стремится эту ситуацию пережить активно.
Кстати, сильное чувство тревоги - это один из симптомов панической атаки, что часто говорит о том, что чувства не просто не осознаются, но и защиты психики выстроены таким образом, что они направляются против себя. Это тоже часто результат травматического опыта или семейных правил и запретов на проявление сильных чувств.
Кроме того, тревогу могут вызывать будущие события: экзамен, свадьба, день рождение, роды, встреча с кем-то очень любимым, первое свидание и т.д. Ускорить процесс невозможно, а чувств с этим связанных очень много: возбуждение, страх, злость, вина, стыд и т.д.
С такой тревогой проще справиться, если найти чувства, которые в нее завернуты и прожить их.
Важно еще понимать, что тревога связана не только с внешними событиями, но и с возможностями нашей психики ее переживать, а так же, с тем, сколько у нас есть вариантов с этой тревог совладать и быть утешенным.
⠀Если мы знаем, что все будет хорошо. Чувствуем в себе силы переживать интенсивные эмоции и не разрушаться от них, тогда и страх и тревога становятся только сигналами, с помощью которых мы взаимодействуем с реальностью. Чувства перестают разрывать нас изнутри.
Арсенал способов утешения можно расширять, даже если вы очень тревожный человек. Это делается через осознанность, рефлексию и присвоение своего опыта и, конечно, через проживание своих чувств.
P.S. Когда вы можете различать, какие чувства испытываете, то и проживать их получается без последствий для психики в виде стрессовых расстройств, повышенной тревоги и психосоматики.
Берегите себя.
Запись на консультации +79175406866
