Лишний вес - проблема, с которой не всегда удается справиться быстро. Ее решение требует комплексного подхода, в случае которого жир уйдет и больше не вернется.
В этой статье речь пойдет о 4 продуктах, которые в виду своего состава и пищевых свойств провоцируют набор лишнего веса.
Это те продукты, отказаться от которых нужно в первую очередь, если вы задумались о том, как похудеть.
Помимо прочего отказ от них поможет вам снизить риск ожирения и поможет сбрасывать вес с долгосрочной перспективой.
Это самый простой вариант диеты для похудения. Но с ней вы сможете довольно быстро начать добиваться первых результатов.
Вот список запрещенный продуктов:
1. Хлеб
В особенности следует обратить внимание на белый хлеб. А желательно и в принципе исключить из рациона продукты из белой муки.
Проблема хлеба заключается в том, что из-за наличия в нем глютена, который не усваивается организмом. Он негативно сказывается на обмене веществ и приводит к стремительному ожирению.
Замените белый хлеб черным, но все равно не злоупотребляйте.
2. Колбасы
Колбаса, ветчина, сосиски и т.д. - ваши злейшие враги в вопросе похудения. Из-за высокой калорийности и огромного содержания жиров, соли и добавок они заставляют ваш организм набирать вес в больших объемах.
Заменить их можно отварным или запеченным мясом или рыбой.
3. Газированные напитки и соки
В газированных напитках может находиться до трех столовых ложек сахара на 100 грамм. Такое огромное количество употребленного сахара бесследно не проходит и неизбежно сказывается на вашем весе.
Также следует исключить магазинные соки. Они также содержат в себе много сахара, да и чаще всего в них нет ничего натурального.
Замените напитки на обычную воду. 1,5-2 литра простой воды в день очень позитивно сказываются на потере веса.
4. Магазинные сладости
Чрезмерное употребление сахара сильно нагружает печень. Из-за перегрузки печени развивается резистентность к инсулину – гормону, который регулирует углеводный обмен. Отсюда берется ожирение.
Попробуйте заменить сладости на сухофрукты, молочный шоколад на темный, а пирожные на мармелад, желе и зефир.
Итог
Если у вас не получается резко отказаться от перечисленных выше продуктов, то постарайтесь по крайней мере свести их употребление к минимуму.
Поблажки и балование себя в разумных пределах в этом случае могут помочь вам не сорваться в самый ответственный момент и, в конечном итоге, достигнуть поставленной цели.
Если статья была для вас интересна, поддержите канал лайком и подпиской.
