У многих в голове сформировался стереотип "худеем/качаемся только в зале"
Но это далеко не так!
Было бы желание,как говорится ;)
В зале есть инвентарь,который помогает для занятий спортом.
Но несколько вещей можно сделать в домашних условиях
Многим известна "резина для тренировок"
ее можно заменить обычными колготками
да-да колготками!
возьмите колготки поплотнее,что бы было сопротивление.
туго завязываете на бедрах и можно начинать работать на ягодицы!
а вместо гантелей можно брать бутылки воды (1.5/2/5 литров)
Конечно,вы не добьетесь этим супер крутого результата,но подтянуть свои мышцы сможете :)
Для того,что бы сделать попу больше,нужен вес!
Главное верить в себя и у вас все обязательно получится!
В следующих статьях сделаю подборку упражнений на ягодицы :)
