Токсичное поведение родителей легко уживается с заботой о благополучии ребенка. Можно, например, платить за учебу и одновременно с этим унижать ребенка, давать денег на карманные расходы и унизительно контролировать.
⠀
➡️Многие дети токсичных родителей наивно полагают, что решить проблему можно, если откровенно поговорить с ними. Очень жаль, но это не так.🤷♀️Чаще всего человека ждет разочарование, новый виток скандалов и отчаяния.
⠀
🍃У нас нет никакого контроля над переменами и озарениями других. Изменить мы можем только самих себя.
⠀
☝️Именно поэтому важно менять свои взгляды.
А самое важное — обнаружить те глубокие раны, которые были нанесены токсичным родителем. Не для обвинения родителей, а для понимания, в первую очередь, себя и своих болевых точек, своих моделей поведения, которые мешают вам счастливо жить.
⠀
✔Сепарируйтесь эмоционально. Чтобы защититься от токсичного родителя, важно обнаружить свое чувство «Я» — понять кто вы, какой вы, чего хотите именно ВЫ, а не мама с папой. Важно развивать навыки заботы о себе, защиты своих границ, интересов. Даже если вы встретите сопротивление.
⠀
✔Не стоит рвать все связи, строящиеся десятилетиями, одномоментно. Начинайте с малого, но упрямо и твердо двигайтесь в этом направлении.
⠀
✔Осознайте деструктивные убеждения, навязанные родителями. Важно вытянуть на поверхность те негативные представления о себе, которые были сформированы в токсичных отношениях: «Я недостойна любви», «Я гадкая, некрасивая», «Я всегда все порчу», «Я неудачница, ничего не могу» и пр.
⠀
✔Работайте со своими чувствами. Чем менее вы сепарированы, тем большим эмоциональным накалом сопровождается ваше общение с родителями. Важно осознать возникающие у вас чувства, принять и проработать их. Именно такая работа дает нам ресурсы для того, чтобы оказать сопротивление токсичности.
⠀
✔Разрывайте привычные шаблоны в общении. Не спорьте, не вступайте в конфронтацию, прекратите что-либо доказывать, но настаивайте на своём.
⠀
💁♀️Например, если ваша мама уведомляет вас, что недельку поживет у вас, скажите ей: «Нет, к сожалению, это невозможно. Мне жаль, что тебе неприятно это слышать, но, повторюсь, к сожалению, это невозможно».🤗
