Кендалл Николь Дженнер – одна из известных сестер семейства Кардашьян-Дженнер, самая высокооплачиваемая модель в мире по версии журнала Forbes в 2018 году.
Девушка является обладательницей длинных ног, тонкой талией и на удивление стройной фигурой. При росте 178 см её вес составляет 54 кг.
Я опишу несколько секретов стройности Кендалл Дженнер (Kendall Nicole Jenner), которыми делилась она сама и говорил её личный тренер Гуннар Петерсон, известный во всем Голливуде.
Диета Кендалл Дженнер перед показами
Модель Кендалл Николь Дженнер можно назвать приверженцем здорового питания, и перед началом модных показов она старается есть только здоровую еду. Её питание нельзя назвать строгой диетой, скорее это просто рациональный план питания.
В её #рацион входят: натуральные продукты, постный белок, качественные углеводы и жиры, свежие фрукты и овощи в необходимых количествах.
Она ест цельные и необработанные продукты, что способствует приведению фигуры в порядок. Также Кендалл пьет много воды и #детокс чая.
Список продуктов, которые Кендалл Дженнер не употребляет при подготовке к показам:
· Рафинированные продукты,
· Обработанная пища,
· Консерванты и искусственные добавки,
· Газировку, энергетики и фруктовые соки.
Совет модели для худеющих: «Яблоки и клубника – это лучший выбор для перекуса, поскольку они полезны и заряжают энергией».
Тренировки звезды
Гуннар Петерсон, персональный тренер семьи Кардашьян, а также таких селебрити Голливуда, как Дженнифер Лопес и Кейт Бекинсейл, рассказал секреты поддержания хорошей фигуры модели:
«Ким, Хлоя и Кендалл (прим. сестры #Кардашьян ) значительно отличаются по телосложению. Для Хлои подходят упражнения с помощью лестницы и боковые выпады, а для Кендалл – сеты на верхнюю часть тела. Эта девушка сама по себе очень спортивна и талантлива в этом плане, и быстро обучается технике выполнения».
Сама Кендалл Николь Дженнер в одном из своих многочисленных интервью делилась, что не очень любит кардио и предпочитает упражнения на пресс и ягодицы – приседания и планку. Но также модель не отрицает, что ей повезло с генетикой, и она не имеет склонность к полноте.
В любом случае, Кендалл не одной лишь генетикой «заработала» такие утонченные формы: девушка следит за питанием и иногда проводит дни детокса.
Принципы питания на каждый день
Примерное #меню Кендалл Дженнер на день выглядит следующим образом:
· День начинается с чашки детокс-чая, и на протяжении дня она может выпить до 12 чашек этого напитка.
· После чая – завтрак, состоящий из яиц, авокадо и овсянки.
· Остальные приемы пищи – это обычно постная курица с бурым рисом, или свежие овощи с рыбой и хумусом.
Периодически Дженнер нужно перекусывать из-за особенностей работы организма. Вот как она сама комментирует эту ситуацию:
«У меня бывает низкий уровень сахара в крови, поэтому приходится есть определенные продукты (или много пищи), что держать глюкозу в норме. В список моих любимых перекусов входят батончики Твикс, чипсы, арахисовая паста, хумус, гуакамоле и морковь».
В сумочке #модели часто припасен миндаль или бутылочка свежевыжатого сока.
Но одними перекусами Кендалл себя не ограничивает, и, как все обычные люди, любит полакомиться чем-то «запретным»:
«Мне нравится все «вредное». Люблю пиццу, пасту, жареную курицу и всё такое».
Сама она признается, что практически не готовит, если не брать в расчет обычных яиц и тостов с авокадо. Иногда девушка делает фетучини из пасты, гороха, тертого сыра пармезан и чеснока.