Чем можно пренебречь, чтобы успеть все сделать? Конечно сном. Прийти после работы, успеть сделать все домашние дела, посмотреть фильм и после 12 - 1 часа ночи лечь спать - у многих именно так. А к тому же есть ещё и совы, которым просто невозможно рано лечь спать. Но сон очень важен, особенно раннее укладывание. Какие последствия нарушения сна?
1. Умственное истощение. Мозг активно отдыхает с 21 до 23 часов. Если ложиться спать позже, то со временем наступит умственное истощение. Даже после одной ночи недосыпания мозг теряет часть своей ткани.
2. Увядание кожи. Во сне происходит обновление клеток. Поэтому все косметологи рекомендуют побольше спать для восстановления тканей. Шведские исследования показали связь между недостатком сна и быстрым старение кожи.
3. Набор веса. При недостатке сна вырабатывается гормон стресса, который способствует набору лишних килограммов.
4. Ослабление иммунитета. Во сне происходит восстановление нервной системы. Если спать недостаточно, то восстановление будет не полным, что ведёт к ослаблению иммунитета. Полноценный сон является одним из строительных блоков иммунной системы.
5. Хроническая усталость. Она тоже возникает в том числе от недостатка сна. Во время сна вырабатывается особые белки - цитомины, уровень которых нужно повышать для защиты организма. Если спать недостаточно, то количество цитаминов снижается.
Так что можно конечно спать и по 4-5 часов, но это очень серьёзный удар по красоте и здоровью. Ложитесь спать рано, спите спокойны и будьте здоровы!