Одно из базовых убеждений любого тревожного расстройства - нужно избегать всего, что тревожит.
Ситуаций, мыслей, людей, событий и тому подобного.
Это одна из попыток контролировать тревогу.
В основе этого убеждения лежит идея, будто не встречаясь с риском, можно его устранить.
Но, по факту, этим правилом мы лишь поддерживаем иллюзию безопасности.
Избегание действительно помогает почувствовать себя лучше прямо сейчас.
Но, в то же самое время, этим мы усиливаем убеждение, что то, что вызывает тревогу, действительно опасно или невыносимо.
Мы формируем и укрепляем зависимость от избегания тревоги.
А значит нам с каждым разом все сложнее будет встретиться лицом к лицу с тревожащей ситуацией и узнать, что мы способны с ней справиться.
Это важный урок, которого мы, каждый раз лишаем себя, убегая.
Лишь избавление от этого и других ложных убеждений, может помочь встретиться со своими страхами лицом к лицу.
А это единственный способ их победить.
А как вы справляетесь с тревожностью? Были ли в вашей жизни ситуации, когда вы победили страх или тревожность, встретившись с тревожащей ситуацией? Напишите в комментариях.
Будьте здоровы и счастливы.
На связи с вами,
Сергей Гнып | Психолог, Когнитивно-поведенческий терапевт
-----
Подписывайтесь на канал, чтобы не пропускать новые материалы.
Еще больше полезных материалов, ответы на вопросы подписчиков и живое общение во ВКонтакте, в Телеграм и в Инстаграм. Присоединяйтесь.
-----
Понравился пост? Узнали что-то новое? Не забудьте поставить лайк - это лучший способ сказать спасибо.
Делитесь материалом с друзьями - возможно кому-то сейчас эта информация необходима.
Ну и конечно же, пишите свои вопросы в комментарии - пообщаемся :)